人到七十古來稀，70歲在古代就可以算上“老頑童”了。但是，隨著生活和醫療環境的改善，現在很多地區平均壽命都已經超過了70歲。但是畢竟年齡大了，身體的各種“零件”也開始老化了，想要擁有健康的身體，以下四點要知道
第一不做“空巢老人”，積極社交。相信大家身邊都有這兩種老人，一種是整日待在家裡，做做家務發發呆一天就過去了，還有一種，你能在各種場合都看到他。整天在外拉夥伴下象棋，聊天等。我們不能說整日待在家裡發呆的老人做得不對，但是哪種生活更好呢？顯然是第二種。
衰老其實不可怕，這只是一個自然現象，但是如果你的內心把自己當成一個老人，那你就是真的老了。經常與他人交流，進行戶外運動的時候，大腦在轉，在交流。還可以學一些新的技能，比如說上網衝浪，下象棋，打太極等。這些需要腦力勞動的活動，是能很好調節老年生活的。整日在家發呆，身體更容易“生鏽”。“老化”的可能就會越快。
第二保持健康樂觀的心態，經常大笑。已經到來古來稀的年紀，想做什麼事情就“任性”一點。人生在世，開心才是最重要的。七十年的生活經驗，還有什麼大風大浪的沒見過？七十歲了，生活壓力一般也不大了，做點自己喜歡的事情，保持樂觀的心態，開心的情緒比什麼都重要。經常大笑還可以鍛鍊肺活量，促進血氧的交換，使頭腦更清醒。
第三飲食注意。老年人怎麼吃很重要。很多七十歲以上的老年人都有牙齒脫落的情況。而且感官有不同程度的衰退。可能存在身體缺乏食物，但是感覺不到餓或者渴的情況。
建議老年人少量多餐，食物儘量不要太難消化。老年人容易出現營養不良的情況，而且有些老年人還需要吃藥，導致食慾不振，不想吃飯或者吃得很少。這時候如果有持續消瘦的情況下建議加餐。根據中國居民膳食指南釋出的《中國中老年人膳食指南》，將加餐放在了指南的第一項。食物的攝入是身體維持機能的根本，保持充足的攝入非常重要。
尤其很多人有對飲食方面的誤區，老年人飲食的豐富性和量一定要補充到位。尤其是早餐，很多老年人早餐喝一碗粥搭配醃菜或者豆漿加油條，營養的攝入是遠遠不夠的。
中老年膳食指南對每日攝取的食物有充足的建議。每天攝入12種以上的食物
早餐：主食1-2種，雞蛋，牛奶，另外加入蔬菜和水果
中餐與晚餐：主食不少於2種，葷菜1-2個，蔬菜1-2個，豆製品1個
很多老年人會覺得早餐太豐盛，“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”。口口相傳的諺語是很有道理的。中國工程院院士鍾南山曾經曬出過自己的早餐。非常豐盛，牛奶，粥，麵包，兩個雞蛋，兩個橙子。當然不是每個人早飯都要吃這麼多。鍾南山院士上午的工作量很多，一般的老年人按照中老年膳食指南進行為宜。
第四運動對於預防慢性疾病，或者慢性疾病都有很好的控制作用。對於老年人怎麼運動風險更小？
戶外運動可以接受到紫外線的照射，身體可以合成維生素D，對於鈣的補充有好處。
戶外鍛鍊要進行到輕微出汗，但是不要大汗淋漓。比如說快走，太極拳，健身操等。
運動時長要注意，每次運動一般不超過2個小時。
運動最好結伴，能有人相互照看，減少緊急情況發生。
運動不僅可以能降低心血管疾病發生的餓機率，對於已經患有心血管疾病的患者也有很好的促進作用。運動還可以提高身體的靈活性，減少老年人摔倒的機率。對於70歲以上的老年人的很大的一個健康風險就是摔倒。70歲以後，骨質流失比較嚴重，摔倒了比年輕人更容易骨折。一旦骨折，治療進展也會比較緩慢。如果發生了髖關節骨折還有可能直接影響到人的壽命。所以，對於70歲以上的老年人，積極進行戶外活動還是很有必要的。
人到70古來稀，70歲的生活也要多姿多彩。以上四點建議對於老年人保持健康的身體很有必要。
