導語：“你付出了多少，身材知道”

隨著經濟不斷向前發展，人民思想觀念也在逐步變化。對於女性來說，心中都有一個“美女夢”，擁有苗條身材。

要說在女性口中說出最多詞彙“減肥”絕對可以上榜，變瘦也成為很多人“逆襲”之路開始。

天津有一位女性語文老師名叫劉明月，今年已經38歲。參加一則綜藝節目時，漂亮的容貌，發達的肌肉，纖細的腰身，給人印象深刻。

• 現實版“金剛芭比”劉明月，健身減掉70斤後，成就一身肌肉

自從在網路流傳開，劉明月就被人稱為現實版“金剛芭比”，引發網友紛紛點贊，尤其是6塊腹肌也收穫了大批男性粉絲。

劉明月此前身材並非如此，較早之前劉明月體重最高160斤，是個“小胖子”，身材臃腫，五官線條不夠明顯。

她也想要漂亮，剛開始減肥方法是節食，從160斤直接減到88斤，期間用了8個月的時間。長期節食也給她的身體帶來了嚴重負擔，大姨媽直接不來了。

後恢復正常飲食之後，體重又反彈到一百多斤。隨後不死心的她，又開始跟手機學習深蹲、俯臥撐等標準動作。

中午午休期間，她就在操場利用現有裝置，進行鍛鍊，時間一場逐漸由學生開始向她求教運動方法，皇天不負有心人，劉明月最終減肥成功，體重維持在90斤上下。

瘦身成功後的她並未停止鍛鍊腳步，利用可以利用一切時間進行健身，教學空隙、居家統統都在運動，一堅持就是五年，最終成就“金剛芭比”，肌肉線條明顯。

劉明月瘦身成功除去健身，飲食上也是非常控制。從過去吃比較偏油膩、重口味食物，到現在飲食清淡又健康。

劉明月減肥方法就是我們最常說的“管住嘴、邁開腿”，從飲食和運動上雙重下手。

飲食清淡，菜品豐富

高油、高鹽、高糖、重辣等很容易令人發胖，油性物質在腸道中停留時間比食物長，一旦攝入，需要較長時間消耗掉完。

高鹽、重辣屬於重口味調料劑，一個令水分在體內滯留較長時間，一個可以刺激口服慾望，令人胃口大開。

劉明月平時會做清淡的水煮西藍花、油菜等，主食上以糙米為主，附加低熱量水果和少許堅果。

生命不止，運動不停

劉明月健身之路很簡單，從剛開始跑兩公里之間增加到10公里，循序漸進，不盲目。

力量訓練同時跟上，引體向上、俯臥撐可以進行徒步練習，空中雨刮器、雙槓俯臥撐等利用學校操場器材鍛鍊。

劉月明之所以健身成功，首先遵循循序漸進的思路，然後是有氧和無氧運動相結合，最後在基礎動作上升級，向更高難度過渡。

總結，減肥方法就是管住嘴、邁開腿，將這兩項控制好，體重自然就會下降，切忌過度節食，對女性身體健康影響很大。

大家覺得這位語文老師劉明月的減肥思路怎麼樣，大家還有需要補充的地方嗎？歡迎積極留言，最後感謝您的閱讀！