曾經視主食為減肥大忌，幾乎不怎麼好好吃飯。自從喝中藥調理以來，醫生一直苦口婆心的勸我好好吃飯，我開始從喝藥第三個月開始慢慢調整我的飲食結構，把肉和菜為主，主食為輔的飲食慢慢調整成主食一半，肉和菜加起來一半的結構。減少總攝入量，儘量餓了才會多吃一點，不餓就儘量不吃，或只吃好消化的食物。我是南方人主食主要是白米飯，偶爾吃麵食。這種方式讓我身體開始發生了肉眼所見的變化:
[呲牙]五個月多月瘦了9斤，從122斤瘦到了113斤。瘦得最快的是最近兩個月。國慶節好久不見的朋友們說我看起來像瘦了十多斤，但實際上只瘦了9斤。以前浮腫，現在變緊緻了。
[呲牙][微笑R]精神特好，不覺得累，面板從前段時間的黃變白了，變得更光滑了。
[呲牙]吃鹽和油特別少，出門吃飯都要用水過一下，腿部臀部瘦了很多。我是梨型身材，胖就胖臀部和腿，我活了四十多歲，只有這次瘦的是腿和臀，以前上私教課，按摩刮痧也沒瘦下來的臀和腿，這次竟然不怎麼費力就瘦了。具體不知道是哪一項起了作用，可能是綜合各種因素瘦下來的
[呲牙]我只要一有減肥念頭，晚上就不吃主食只吃菜和一點肉，我的睡眠和身體就變得不好。於是開始慢慢加點主食，肉和菜變成輔助，晚上睡眠開始變好，口臭幾乎沒有了
[呲牙]很奇怪，其他人說吃主食餓得快，我覺得我恰好相反，吃米飯多的那一頓比較抗餓(也會吃一些肉和菜)。但是如果只是吃肉和菜那頓，感覺會餓得很快
[呲牙]喝米湯的那頓，排尿會增多，感覺喝一碗米湯，拉出來的尿量是這碗米湯的幾倍，據說米湯可以幫助把經絡裡的廢水排出，不信你們可以試試。
最近越來越覺得吃好主食可能是我健康恢復的重要因素之一，越來越能體會黃帝內經所說的五穀為養，五畜為益，五菜為充的含義了。小時候的我由於媽媽得了乳腺炎沒有奶水，我是喝米漿長大的，五穀的滋養讓我長到168cm，身體也很好，可是這些在我以後的生活中都慢慢淡忘，曾幾何時把主食視為敵人，身體也慢慢變差。
[呲牙]我曾經買過一本關於大米的書，又翻出來重溫，書中講到很多大米的作用，書中有提到主食只要吃得正確，加上生活作息健康，是不用擔心三高的問題的。知識點太多，感興趣的可以買來看看。
[呲牙]最後我的求生欲蠻強的，全篇只寫我的感受，我不能說所有人都適合。人種，體質等千差萬別，你可以生酮，我也可以五穀為養。存在即合理，找到自己適合的方式就好。
