一提到減肥，很多人都把鍋推到意志力上，怪自己沒有控制好飲食。比如今天多吃了多少多少，今天沒有堅持運動等。
這個事情我比較有發言權，體重經常在控制飲食中，控制不了飲食中上下浮動。身體可以真的算是一個比較精密的儀器，你多吃就一定胖，少吃就瘦的很快。運動加控制飲食體重直接掉的飛起，唰唰唰的。
經常一段時間飲食控制比較好，但是會突然出現暴食的情況。對於我來說，第一種是因為情緒不好產生壓力，就會很快想透過暴食，吃些口味特別重的東西來緩解。可以是特別辣，特別油，特別甜的東西。 第二種是因為吃了高碳水的食物，糖特別多的食物。比如有一次吃了兩個月餅後，就開始特別想吃垃圾食物喝奶茶啊，而今天吃了一回外面賣的烘焙好的麵包，今天一整天就沒剎住車，一直想要吃東西。這些都屬於讓人血糖飆升的食物。
長久控制飲食本就是反人類的，所以減脂期不需要拉的太長。
我的建議是3個月為一週期，控制飲食讓身體有較大的變化，受到及時的反饋。在飲食上我們需要保持食物種類的豐富性，以及偶爾補充一些讓你身體感受的愉悅的食物。這樣才不會讓身體發出警報，要開始瘋狂吃東西儲存熱量。
在飲食上我們要注意：1在食物種類上，選取些飽腹感比較強的食物，含纖維多的蔬菜，含蛋白質多含脂肪少的肉類，多補充些優質脂肪。2.儘量讓身體血糖平穩，情緒平穩；有壓力時可以換其他方式來緩解。3規律作息，多喝水，規律運動。
最後，身體是自己的，自己才是身體的主人。要去覺察它，瞭解它，而不是被它牽著鼻子走。
