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為什麼減肥成功後,體重會反彈?

今天,我和大家講講減肥成功後,為什麼會出現報復性的體重反彈?我不知道大家有沒有這樣類似的經歷:當你通過幾個月鍛鍊和控制飲食減到了自己理想的體重後,你非常開心,決定犒勞犒勞自己,給自己準備一份大餐,明天再好好鍛鍊。再之後,你開始因為事情而不能去參加鍛鍊,你心裡想著今天太累了,我明天來鍛鍊把今天的運動量補回來。但其實明天和今天一樣,也有很多別的事要做。你就這樣一天一天的犒勞自己;一天一天的有事情,沒有再按照健身計劃鍛鍊。等你三個月後,才發現自己不僅又胖回來了,而且比以前更胖了。你無比沮喪開始自暴自棄,開始了惡性迴圈。

為什麼減肥成功後,體重會反彈?

這是什麼原因導致的呢,是因為你把你的意志力當成了衡量善惡的標準。比如你有了一點點進步,你就想給自己獎勵。完全忘記了自己的目標,把關注點都放到了自己的進步上。比如說你想要每週鍛鍊三次,但你完成後,你感覺自己已經被掏空了,特別需要一頓大餐犒勞自己。但結果就是你吃完大餐一點都不想運動了,還導致了一週的鍛鍊成果,因為一頓飯就被抵消了。每週鍛鍊三次是你的計劃,你的目標是要保持好的身材的,如果你把你的目標都忘記了,怎麼可能完成它並一直保持呢?

我希望大家能夠明白,【我想要】的是什麼。一定要確定好自己的目標,時刻提醒自己,不要因為短期的成功就鬆懈下來。千里之堤,潰於蟻穴。希望大家能夠不要因為自己的一點點進步就犒勞自己,有可能會把之前的所有努力都抵消掉。

如果喜歡我的文章,請一鍵三聯謝謝。

分類: 健身
時間: 2021-09-22

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