第22周孕媽媽食譜推薦

孕媽媽食譜推薦

韭香黃豆芽豬血湯

材料　豬血150克，黃豆芽45克，韭菜10克，色拉油30克，精鹽6克，味精2克，香油3克。

做法　

1　將豬血洗淨切條，黃豆芽洗淨，韭菜擇洗淨切成段備用。

2　淨鍋上火倒入水，下入豬血焯水，撈起衝淨待用。

3　淨鍋上火倒入色拉油，下入黃豆芽煸炒出香，倒入水，下入豬血，調入精鹽、味精燒沸煲至熟，淋入香油，撒上韭菜即可。

推薦理由　此湯能夠應對孕媽媽本週會出現的貧血現象，大量補充鐵元素，還能夠起到利尿解毒、消除水腫、緩解疲勞、強身健體的功效。

鯽魚蘿蔔湯

材料　鯽魚1條，白蘿蔔100克，料酒、鹽、蔥、姜、植物油各適量。

做法　

1　鯽魚去鱗、鰓，去內臟，洗淨；白蘿蔔去皮，洗淨，切成細絲；蔥洗淨，切段；姜洗淨，切片。

2　鍋置火上，放入適量植物油燒至五成熱時放入鯽魚，用小火把魚煎至兩面金黃，起鍋，放入盤中備用。

3　鍋中留餘油，熗香薑片，加水、料酒，大火煮沸後倒入砂鍋，再加入魚、蘿蔔絲、蔥段後轉小火煮15分鐘。待湯色成奶白色時，加鹽調味即可。

推薦理由　此湯可謂補血養顏聖品，有健脾益胃、益氣生津、祛溼利水之效，是孕媽媽不可多得的營養佳品。

好了，本期的食譜就分享到這裡了，有需要的朋友可以參考以上做法哦。