小麗打算下班後，和男朋友一起吃飯，飯店都已經定好了，快下班的時候，平時和小麗關係不錯的同事，在工作上出了點問題，需要小麗的幫忙，但這就會影響到小麗和男朋友約會吃飯了，幫還是幫呢？這是一個問題。最後，小麗選擇留下來幫同事處理工作上的事情，那男朋友怎麼辦呢?男朋友被放了鴿子心裡自然就很生氣，他和小麗吵了一架，小麗的心中也很愧疚，對這位同事，也心生怨恨，因為這件事，影響到她和男朋友的關係了。
一個不懂拒絕的人，並不意味著好人緣，並不是說我幫你了，你就知道我的好，很多時候，你幫得多了，別人反而會認為這是你應該做的，並不會因此而感謝你。所以有句俗話說得好：升米恩，鬥米仇，就是這個道理。
比如，同事說讓你帶個早餐，你說沒問題，第二天同事會向你說聲謝謝，你也覺得舉手之勞而已，於是每天都幫同事帶早餐，漸漸地，同事就習慣你帶的早餐，知道有一天，你忘了帶同事的早餐，同事肯定會抱怨你，“你怎麼可以忘了我的早餐？你這樣要搞得我餓肚子的，真是的！”同事已經忘了，別人是沒有義務幫他帶早餐的，但這就是人性。所以，並不是你對別人來之不拒，就會贏得好的人緣，相反，懂得適當的拒絕，別人才更容易明白你的價值。再說，何必整天委屈自己，去成全別人呢？
1.我很樂意，但是……這時一種很委婉地方式了，表達了自己願意幫助對方的心情，但由於某種原因，無法幫到，理由我們可以找得稍微靠譜一點的，不要讓別人一聽就覺得是種敷衍，那就還不如直接說“不行”了。
2.我認為我不是幫你解決這個問題的最佳人選，你還可以找……某某某。如果你能幫得上對方的忙，但你又不是唯一能幫得上忙的人，就可以說這句話，其實潛臺詞就是“那麼多人都做這件事，你看那誰誰誰，都可以，你去找他們吧。”記住，不幫是你的權利，你有權這麼做，如果對方因此而記恨你，也沒有什麼值得可惜的，這樣的人本來就不值得你去深交。
3.沉默拒絕，如果你不想開口拒絕，沉默也是一個辦法，你可以去忙自己手頭上的事，而且要感覺很忙的樣子，當對方問你行不行時，你就是不回答，兩三個回合下來，對方就明白了，你不想幫，也就知難而退了。
4.幽默拒絕，又幽默玩笑式的語氣，去拒絕對方，“兄弟，你也太看得起我了吧，我怎麼幫得了你這個忙呢？你還是另找高人吧！”“朋友，我這個人很粗心的，上次就是因為粗心，被老闆批評了一頓，你這個忙，我實在是幫不了，萬一到時候出錯了，不就害了你嘛！”用這樣的語氣，去拒絕對方，兩個人也不會因此而變得尷尬。
5.用別人的話來拒絕，自己不好意直接拒絕，就拉個人來墊背，比如你的老婆或者是領導，等等。朋友向你借車，你不想借，但又不好意思直接說，就可以這樣說，“朋友，這車，我老婆管得太嚴了，我平時多開幾次，我老婆都要說我，如果我把車借給你，晚上回家就肯定要跪搓衣板啦！”“你這個事，我領導不同意，我也沒有辦法啊。”等等。
在你想拒絕的時候，你不敢拒絕，我理解，你是不想破壞這段人際關係，但無數的事實證明，你不拒絕，只會委屈了自己，讓自己的人際關係變得越來越糟糕。一段不允許說不得關係，是永遠無法長久維持的。因為你們之間只有被利用的關係，這樣的朋友，不要也罷。
