對於騎車的你，清晨、中午和晚上，在什麼時間鍛鍊呢？
如果選擇的話，是否存在最佳的鍛鍊時間呢？有！但是這個時間在很大程度上依賴於你自己。
最近有研究指出生物鐘和運動之間存在某種微妙關係，以求利用這種關係找到一個每天能夠消耗脂肪最多的時間。
結果發現，身體溫度的變化將最大程度地影響鍛鍊的質量與效果。也就是說，體溫越高，鍛鍊的效果就越好。
通常，在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了下午的時候就會升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間裡，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。
在決定什麼時間鍛鍊之前，你最好先問自己兩個問題。
第一，你的作息時間是什麼？你是不是在下午或晚上的時候都很忙？是不是早上的鍛鍊更適合於你？或者，你是否有必要調整早上、下午或晚上的鍛鍊？
第二，你何時感覺狀態最佳？你早上起床有困難嗎？你是不是那種辦事拖拉的人？那樣的話，鍛鍊肯定就會被你排到最後一項了。
也許你會認為早上更活躍，你的狀態最好而願意在早上鍛鍊，但你是否想過，你還有一整天的事情要做，還需要你以更充沛的精力去處理一天的事務。
但具有諷刺意義的是，清晨鍛鍊比下午鍛鍊有一個最大的優點：人們很容易堅持下來。因為這時鍛鍊不會存在時間安排衝突的問題，人們也不會受其它事情的影響而分心。而能否持之以恆是鍛鍊的一個很重要的影響因素。
不過，無論你選什麼時間，都要遵循以下的建議，從而使你的鍛鍊更有效，也更有趣。
當然鍛鍊的方式多種多樣，每個人都有自己的規律和習慣 也可以儘量利用一些破碎的時間，比如說通勤。之餘我本人通勤是最好的騎行時間，高峰期不論是公共交通還是私家車擁擠總是不能避免的，而一輛單車在街道上肆意穿行絕對是一件很愜意的事情，從我的出發地到友好時尚購物城剛好八公里，借用一下BRT車道，每天的上下班時間盡在掌握之中，把通勤當做一種修行，不知不覺一年下來也有一萬公里了吧！這樣的鍛鍊方式基本上不需要堅持什麼，簡直就是一種誘惑。
好了，希望愛騎車的你也能找到一種屬於自己的騎行鍛鍊方式。讓你的生活更加美好。
