毫不誇張的說，吃糖成癮是世界公認的短命習慣之一，人體攝入的糖分過多，輕則出現長痘、面板暗沉、發胖、記憶下降等症狀，重則引發高血壓、糖尿病、心臟病等重大疾病，嚴重影響人的健康。
據研究顯示，成人每日的糖攝入應該在25克以內，但往往無意間的一杯奶茶，就會讓人攝入超過兩倍多的糖分，所以日常生活中，注意控糖真的很有必要。
那麼吃太多的糖，具體會對身體造成哪些危害呢？
1、血壓升高
糖對於高血壓其實沒有直接作用，但間接作用卻很大，當人體長時間過量攝入糖分，未能及時消化掉的糖分會被殘留下來，並轉化為脂肪儲存在體內，久而久之誘發肥胖，從而血脂增高，血液濃稠度上升，最後引發高血壓。
有研究顯示，一個時期內體重增加得越快，血壓也就增高得越快，所以少吃糖，減少肥胖發生的機率，是有利於降低高血壓發病率的。
2、生育能力受影響
糖分過度攝入會導致女性受孕機率下降，男性的精子活力降低，精液質量下降從而影響生育能力，另外對人體性功能也會產生不好的影響。
生活中應該避免高糖食物，想吃甜味的話，可以嘗試用甜味的果蔬代替。
3、引發冠心病、糖尿病
本身就有高血壓的人群食糖過多，會導致體內血脂繼續升高，肝臟代謝功能紊亂，動脈硬化，心肌肥厚等，增加冠心病等心血管疾病的發病機率；
另外會引起胰島素抵抗，出現極度飢餓，口渴或嗜睡的症狀，不及時治療，會進一步發展成為糖尿病。
4、牙齒疾病
小時候大多父母都會叮囑孩子，要少吃糖或者不許吃糖，不然牙齒壞掉，因為糖對牙齒的傷害的確不容小覷。
常吃含糖的零食或碳酸飲料，牙齒會被糖分侵蝕，形成牙菌斑進一步腐蝕牙齒，形成齲齒，而人們常說的蛀牙，就是齲齒的一種表現。
此外，還容易引起牙齦感染，牙齒敏感，牙齒脫礦等，常吃糖對牙齒可謂很不友好。
5、心理健康受影響
有人說糖能讓人產生愉悅的感覺，喝含糖飲料有提神醒腦的功效。
的確，一些含糖的功能性飲料對低血糖的人，具有一定的醒神作用，不過研究表示，也僅僅只是糖分進入體內的十五分鐘左右有效果；
隨後功效會減退，甚至出現再度睏倦、乏力的現象，實際上不如一杯涼白開來得有用。
糖是人體所需的重要營養素之一，即常說的碳水化合物，不能不吃是真的，但也絕不可多吃，吃糖上癮堪比毒品，會嚴重損害精神健康。
有研究表明，過度吃糖會加重情緒障礙，加重焦慮的症狀，增加抑鬱症的風險，還會使精神分裂惡化，並且損害人的認知能力，引發大腦的炎症反應，使得記憶力下降，導致出現認知障礙，嚴重影響心理健康。
吃糖上癮是一種習慣，意志力薄弱者幾乎很難改變，那麼該用什麼方法來消除糖癮呢？循序漸進是關鍵。
比如你若愛喝咖啡，而且喜歡在裡面放很多糖，那麼當你想要克服糖癮時，就嘗試每次喝咖啡都少放一包糖，重複這個過程，到後面就會變成只放一包糖，或者不放糖；
透過減輕吃很甜的條件反射，來達到去癮的目的，比起直接剋制吃糖要有用得多，愛吃糖的人可以試試這個辦法。
現實中，很多人是在患上高血壓、記憶差的毛病後，才意識到吃糖的危害，而更有甚者還不以為然，覺得糖尿病才需要控糖，自己只要保持血糖處於正常水平，吃糖不會對身體有什麼影響。
但從上述情況可知，過量吃糖對人體健康的威脅，遠大於一般人認知到的。為了自己和家人的健康，生活中一定要控制糖分攝入，要吃得好，更要吃得健康。
