大家好，我是梁大姐，每天和大家一起探討美食。大家有沒有聽過二八定律呢？二八定律就是：凡事不要追求完美，要給自己一定的空間。
和減肥道理也是一樣的，減肥也有二八定律。千萬對減肥的自己不要要求太苛刻，太完美，要允許自己犯錯，給自己一定的空間去調整。我希望大家在減肥的路上千萬不要出現戒掉這個詞語。為什麼？因為太過於極端了，其實對於減肥，飲食上也好運動上也好，做到8分就夠了。
比如說你愛喝奶茶，那你一個月可以喝兩三次。由之前的每天喝變成一個月喝兩三次，並不是不喝，完全不需要戒掉它，因為戒掉這個詞太重了，一旦哪天你的意識破防，那一定會出現暴食或者反彈。
所以把二八定律運用到生活中的方方面面，你會發現事情變得簡單了起來。如果你是大量吃主食長胖的，那麼第一件事不是不吃米飯，而是把吃米飯的頻率由10的滿格降到2就可以了。比如說你以前一天三餐都吃米飯，並且會吃兩份或是兩碗，那麼你這一次就把它換成一天只有兩頓吃米飯（不吃米飯也要用其他主食代替，不可以節食），把量降下來。但又不是不吃，這樣會有個緩衝，而不是特別極端。
又比如你喝咖啡成癮，戒咖啡確實是對減肥有好處的，可是一時半會戒不掉怎麼辦？千萬不要強迫自己一定不去喝，你可以把頻率降得很低很低，以前是每天都喝，現在是改為三天喝一次，這樣一個比例。
其實減肥什麼都可以吃，什麼都能吃，把你喜歡吃的東西列出來，你可以放在早上吃，量控制住。只要你學會了飲食控制與平衡，那都不是問題。平衡呢可大可小，小到一天之內去平衡三大營養素，碳水，蛋白質和脂肪等；大到你今天可能暴食了，或者就在這幾天都是暴食，有朋友請客在外吃大餐了，你長重了也千萬不要自暴自棄，你可以在後面的幾天，甚至是半個月的時間去平衡掉前面這段時間的暴食。只要你學會控制與平衡，減肥就不是一件難事。這就是減肥中的二八定律。
今天的分享就到這裡，大家都學會了嗎？如果大家有什麼疑問或者見解，歡迎評論區裡留言，我們一起探討，一起學習，一起獲益！
