第八套廣播體操，是普通的健身操，它身上沒有神奇的光環，沒有魔力。和當前流行的各種健身、減肥操，區別最大的地方，就是你不會幻想它有什麼效果。帕梅拉那些健身網紅，從未受過專業體育訓練，憑藉流量優勢，就能讓你對虛幻的效果著迷。
唯獨這國家體育總局集全國頂尖體育專家開發的健身操，低調得要死，什麼效果都不說。但這是客觀事實，產品出門，消費者如何使用廠家就管不著了。甚至有說明書，消費者也懶得看，不當一回事。
所以，有人做第八套廣播體操不見效、受傷，也是很正常的事。
凡事都有一個理想的操作流程，可以高效率、低成本、零損傷方式實現目標。就像一把刀，你得用刀刃切東西，而不能用刀背切東西。
不會健身的人，不動腦、不學習的人，碰壁的時候永遠想的都是健身方式的問題，而不是自己的問題。她們也會想，就找一種“最好的健身方法”，得到“最好的健身效果”。
她們只能等一輩子了。
我講講練第八套廣播體操的正確姿勢，以免你暴殄天物。
首先，你要用心，認真對待。面對簡單的事物能否鄭重其事，決定了一個人有沒有前途。這是態度的問題，不認真、心不在焉的人，做事基本不成功。一屋不掃，何以掃天下？
其次，明哲保身，安全第一。練第八套廣播體操（和做其它健身），是為了改善健康，為了改善體態，為了減肥，不應該以傷氣血、傷關節為代價。這屬於得不償失，就算有點成果，以你衰敗、破舊的身體，終也守不住。
所以在練習時間、次數上要有所控制，不能超出自身的承受範圍。霸王硬上弓，不愛惜身體，那叫賤身。
由於很多人在遇見第八套廣播體操之前，已經被各種賤身方式摧殘過了，身體有所損傷，所以做下蹲、彎腰等動作時，會疼，會做不到位。這是正常現象，但要調整動作，匹配你現有的身體狀態。
不行，你就別裝！
最後，要達到基本動作要求。你最起碼動作路線要搞對，路線對了才能鍛鍊到相應的位置；動作不能偷懶，手腳鬆懈、用慣性完成動作效果會大打折扣；身體歪斜，也限制了動作潛力。
你可以好好思考一個問題：10秒鐘你能跑多少米？蘇炳添又能跑多少米？
這就是人與人之間的差別。
有些人很用心研究健身，研究第八套廣播體操，在反覆的練習中，技術越來越好，所以效果好、見效快。
而有的人，也是花了時間健身，做第八套廣播體操，但也僅僅是花了時間，沒有用心研究，就不能叫“練”。她們的行為，像極了第八套廣播體操的第一個動作——原地踏步。
甚至有的人貪心，覺得幾個東西一起做，會有更好的效果。弄了半天，這個原地踏步，那個也原地踏步。
其實第八套廣播體操的鍛鍊要點，《筋膜健身塑造優雅體態》中都有了。要不要看書，要不要系統學習，自己決定。陌生人的健身技術和健康、體態如何，我不管。
