人們發現，經常騎腳踏車可以防止體重增加（並促進脂肪的減少），對抗抑鬱，並有助於避免一系列健康問題。其實，騎行還有些更明顯的好處，這些獨特的健康好處會讓你更有騎行的動力。
穩定持續瘦身
如果你正在尋找一種快速減肥方法，那是不存在的。但透過每天騎行，你可能會減肥，體重會以合理、穩定、可持續速度減少。即使休閒騎也會激發新陳代謝和生理變化，使你全天高效燃燒脂肪和碳水化合物。
一週中的大部分時間只要鍛鍊30到45分鐘就可以提高你的基礎代謝，並使其永久處於上升狀態。在一項針對24名糖尿病患者的研究中，那些每週騎車45分鐘，連續騎8周的人的內臟脂肪（腹部深部脂肪）減少了48%。
改善心臟健康
騎行是一項心血管活動，它可以讓你的心臟更強壯、更健康。騎行也會使你的骨骼肌對胰島素更敏感，這樣你就能更好地控制血糖水平。
科學家們現在知道，這對動脈暢通和心臟健康至關重要。英國醫學協會報告說，與久坐不動相比，每週騎35公里可將患冠心病的風險降低一半。
更大更健康的大腦
神經科學家認為運動是大腦的奇蹟，它是一種功能強大的神經元生成興奮劑，作用速度非常快。騎行是一項提高心率的運動，會顯著增加一氧化氮（一種有效的血管擴張劑）和神經營養素（生長因子）的產生。
騎行會讓你擁有更好、更敏銳的記憶能力、更強的注意力集中能力、更流暢的思維和推理能力，以及更強的解決問題的能力。
更好更深層的睡眠
睡眠的重要性怎麼強調都不為過，沒有足夠的睡眠，你的荷爾蒙水平（尤其是壓力荷爾蒙）就會失控，更有可能暴飲暴食體重增加，還有更多的情緒障礙和免疫力下降。
研究人員發現，與每晚睡7小時的同齡人相比，每晚只睡5小時的人體重增加15kg或更多的可能性要高出32%。有規律的有氧運動（如騎行）可以提高睡眠質量，在斯坦福大學醫學院研究人員的一項研究中，久坐不動的失眠症患者每隔20到30分鐘騎一次腳踏車，他們入睡的時間減少了一半，總睡眠時間增加了近一個小時。
持久不斷的微笑
很少看到有人脾氣暴躁地騎完車，騎行可以讓你精神振奮。研究人員發現，只要騎10分鐘腳踏車就能改善情緒，毫無疑問，騎行的情緒魔力部分來自於它的減壓效果。
騎行可以燃燒掉過量腎上腺素，減緩壓力荷爾蒙皮質醇的產生，還能促進產生感覺良好的荷爾蒙，如血清素和多巴胺。更妙的是，研究表明，透過定期的騎行運動，你從一開始就不太可能患上焦慮症和抑鬱症。
