在坊間有很多養生保健的說法，近期比較常見的是俗語說到的“秋後養背，人活百歲” ，究竟指的是什麼意思呢？
顧名思義，說的是秋後的養生重點在於養背，這樣才能長命百歲。在中醫上講，秋後是一個養身排毒的重要階段，由於夏季人們喜歡貪涼，吃冷食喝冷飲，加上吹空調等，導致機體積攢較多的溼寒之氣。
如果不能及時排出去，反而是越積越多，後背就是一個反應的區域，出現水腫、色素、痛經、心理壓力小、睡眠質量差、眼睛紅腫乾燥等，都可能是機體發出的訊號，大家要注意調理。
並且，老中醫還認為，人的後背有很多穴位，對應的胃、大腸、腎、 小腸、肝、脾，一旦這些地方出現異常，要多注意下了，想要養好後背，需要做這些事。
建議裸睡：
很多人害羞或者是不習慣睡覺不穿衣服，其實，只要環境是乾淨衛生的，大可以裸睡，對於後背容易長痘痘、乾燥、瘙癢的人，是毛孔粗大、油脂分泌過多、衛生條件相對較差的表現。
相比於穿著睡衣，不易於面板散熱，不如試試裸睡的方式，在不著涼的情況下，面板充分裸露在外，更有利於機體取暖，還對面板有益處。
建議多捂著點：
民間說“春捂秋凍”，秋天少穿一點反而能抵抗冬天的寒冷，可這句話並不適用於現在。和老一輩人相比，年輕人因為不良的生活習慣，導致機體免疫力差，動不動就容易生病感冒。
還有過敏性鼻炎的患者逐漸增多，據世界衛生組織調查的資料顯示，目前我國已有3億的過敏性鼻炎患者，還有逐年增加的趨勢。這類人群如果對冷空氣過敏，在秋後還採取“凍”的方式，會誘發過敏性鼻炎發作，甚至牽連眼睛、咽喉的健康。
所以，更建議大家秋季多穿一點也沒關係，根據溫度變化添減衣服即可。
建議多運動：
運動是生命健康的基礎，無論想要調理身體哪個部位組織，運動都是必要方式，能夠幫助大家疏通經脈、增強陽氣、提高抵抗病毒的能力。結合國內以及國外的一個運動標準，每個星期運動3次以上，每次40分鐘左右，最好天天運動，也能夠起到促進機體新陳代謝以及排毒的功效，對溼寒之氣較重的人是養生保健之法。
