正確區分減重和減脂和重要！
因為如果區分不清的話，很有可能減的是瘦肉而不是肥肉。大多數人減肥的目的其實是要體型好，那怎麼能做到體型好呢？
其實就是蛋白多一點，脂肪少一點！
但是大部分人會走入一個誤區，就是他分不清體重輕與體型好。事實上體重輕完全不等於體型好！
你要體型好的話就要增蛋白減脂肪，而你要體重輕呢，就需要減蛋白減水分；因為身體裡面有百分之60-70的重量是水分，所以你只有把水分減掉，體重就很快的下來了。
怎麼能把水分減掉呢？就是減蛋白，一克蛋白可以鎖住4克水分，所以你減掉一斤的蛋白就可以減掉5斤的體重，其實就是蛋白加水分就是瘦肉。
我們接下來呢，從三個方面來區分一下減重與減脂到底有什麼差別？
一，減重技術主要的是控制熱量攝入，它顯著的標誌就是節食少吃；而減脂技術它主要是控制碳水，它少吃的是糖和澱粉。
二，減重技術的過程主要特點是飢餓，而減脂技術的過程是發熱；那為什麼減重會飢餓呢？因為它一控制熱量之後，熱量不夠了，細胞缺熱量就會飢餓，一旦飢餓的話，肌肉細胞就會自溶，其實就是一個細胞犧牲自己，然後把營養釋放出來給周邊的肌肉細胞來吃，在這個過程中，防止出現危險！而減脂技術，它脂肪燃燒之後身體就會發熱，那種熱熱很舒服的感覺。
三，減重技術的監測主要是關注體重，如果你用的方法每天早上主要是測體重變化，那麼基本上你用的是一個減重技術，減的是蛋白和水分。減脂技術主要監測的是燃脂，如果你用了一個方法，每天早上監測驗尿紙來觀察燃脂的情況，然後透過驗尿紙的變化來調整飲食，那麼恭喜你，你遇到了一個減脂技術。
最後額外再講一下，減重技術雖然減得快，但是不健康，也不美麗；不健康是因為它把蛋白減掉之後，你的臟腑供能會下降；不美麗是它把皮下膠原蛋白減掉之後面板會鬆弛，越減越老越減越醜。
而減脂技術，減得會慢一些，但是會更健康，同時身材更好；慢一些很簡單了，因為他一邊減脂肪，一邊增蛋白，所以體重的變化會慢一些，但是更健康，因為它增加了身體裡面蛋白組織，讓臟腑功能提高了，同時體溫升高，會除寒溼；那更美麗呢，是因為補充蛋白之後會帶來面板的收緊，身材的緊緻，腰圍更細，所以達到最終我們所想要的就是身材好！
