有什麼方法是不用花錢0成本就能美容的方法嗎？那一定是運動！
畢竟出錢還是出力，總得選一樣嘛。或者當個成年人勇敢說出那句「小孩子才做選擇，我都不要」。
一說到運動，相信各位大寶子們的腦瓜中自然而然就能想到自己在塑膠跑道上大汗淋漓、臉爆紅、呼哧帶喘拼命奔跑的樣子。
這也難怪，本萃花一想到當年中考體測、高中會考、大學800米體能都還條件反射瑟瑟發抖無依無靠慘慘慼戚。誰的人生中還沒有那麼幾十次想炸操場的瞬間呢？
而當我們把運動和「出汗、發熱、臉通紅」聯想在一起之後，好像什麼新陳代謝加快了啊、血液迴圈加快了啊也都不是什麼難想到的事情。
#運動真的對面板有好處嗎？
是的，是真的！
運動之所以對面板好，主要原因可以分為「出汗出油」、「血液迴圈」和「激素調節」三類。
很多剛開始運動的大寶子會發現運動後面板好像剛出浴時一樣，變得細膩了一些。這是因為身體在運動後進行散熱排汗，面板表面的角質層細胞被「瞬時補了個水」，看起來會透亮一些。
同時，面板表面溫度升高也會刺激皮脂腺分泌皮脂，再加上剛才臉上的汗水溼度，會讓皮脂更容易地均勻擴散開。一水一油，雙重 buff 讓面板顯得「油光水滑」。
這時候我們面板的血流量也會增加、血液迴圈會加快。有利於我們身體裡的細胞來進行物質交換，得到更多的氧氣和營養物質，對細胞的新陳代謝有幫助。讓我們表皮生髮層的儲備細胞長得更健康一點。
而更深層一點，有氧運動本身是會讓我們的大腦放鬆。它的神經化學基礎之一就是減少壓力相關激素的分泌 (比如說皮質醇)。這樣一來一些和皮質醇分泌相關的慢性面板病症狀 (比如某些痤瘡) 就可以透過有氧運動來減輕症狀。
#為什麼有人運動後長痘？
但是，也有不少大寶子反應說，運動完後反而長痘了，這又是為啥呢？
一些人認為，這是因為運動讓體內雄激素出現了波動，讓皮脂腺變得活躍起來了，從而分泌了更多油脂導致痘痘大面積爆發。
但實際上研究表明，即便是有著每天高強度運動的運動員，也只有在達到頂級的運動強度下才可能會出現體內雄性激素水平的波動，而在正常運動訓練中雄激素水平則很是穩定。
運動員尚且如此，普通人日常那點運動強度就更別提了。
由此可見，運動本身不會讓你爆痘，運動中不注意以下幾點才是導致你會爆痘的原因。
運動要適量
並不是流汗流的越多面板就越好，大量的出汗，如果不能及時補充水分，會造成身體水電解質紊亂。
大家在運動的時候要注意循序漸進，不要一下子就來一劑“猛藥”，同時也要注意及時補充水分。
不要帶妝運動
臉上帶妝會影響汗腺和皮脂腺的分泌，同時化妝品中的一些化學成分也會對面板產生刺激，有可能會造成或者加重一些面板問題。
所以建議大家在運動的時候先把臉上的彩妝卸乾淨。
戶外做好防曬
過長的日曬可能會曬傷面板，讓面板出現炎症。
所以在室外運動的時候要注意擦好防曬霜並及時補塗，也可以穿戴防曬帽、防曬服等物理防曬。
衣物舒適透氣
不透氣的衣服會影響汗液蒸發，汗液排出受阻就容易產生各種面板問題。
運動的時候我們應該選擇寬鬆、透氣性和吸汗性好的衣服，有助於汗液的蒸發，降低汗腺堵塞的風險。
做好適度清潔
清潔不及時，汗液浸泡會對面板有害，但清潔過度也會造成面板屏障受損。
運動出汗後最好休息一段時間再去洗澡，水溫要適中，水溫過高容易引發面板乾燥、發癢脫皮等問題，過低則可能難以溶解油脂和汙垢。
總之，護膚雖然能幫助面板變得更好、好得更快，但並不是說運動就能成功變美。
還需要搭配適合的護膚品，才能1+1＞2，起到事半功倍的效果！
最後希望大寶子們都能管住嘴、邁開腿，養成良好的護膚習慣，在變美的路上越走越長。
