塵世多喧囂，清風無人懂。有人打拳時，會不自覺發音，聲兒也不大，或哼，或嗯，是吐氣吊丹時，一種自然反應。你看大貓，臥在那兒，肚裡也哼哼。抽動丹田，腹股溝敏感，後背蓄勁。
城頭一聲吼，鐵騎身上抖。內圈柔，外圈掤，突然發個力，吐氣開聲，一透即出，氣血迴流，渾身頓時一暖。練練大杆子，拔腰旋膀，抖出氣勢，忽扎忽抽，渾身掙勁。大杆子一撂，說靜就靜，緩緩起手，調均氣息，安穩盤拳，又是一個境界。
掙是什麼？用繩子綁住你，手臂動不了，身體不自覺的，四面八方的動。你看螺旋勁，到一式落點，身形有個小頓挫，暗暗一整，把勁擰到脊柱上。掙也是鼓盪，四面八方，身法縱橫，胯法騰挪，動如網兜。
往事上心頭，橫刀水斷流。定力淺時，打著打著拳，人會走神兒，不知想哪去了。練拳修心靜，意淨。有句話叫，勁如抽絲，拽個線頭，不敢走神兒，輕輕抽出，生怕斷了。常年練拳的人，身心深度松靜，乃至一片神行，進入混元狀態。
拔劍欲決鬥，忽聞西宮破。二十多歲時，我和人推手，愛動情緒，心裡一股猛勁，非要如何如何。後來知道了，東西行不行，和你的情緒，沒一毛錢沒關係。高手心平氣和，不動聲色，就把事兒辦了。功力，才決定實力。自己懂勁，才能駕馭他力。
翻手雲沉，覆手雨來。核心不夠縝密，結構必然渙散。你得先立得住，再談化得開。留意丹田腰胯，打拳時，讓這個區域，成為主宰。核心訓練強大，四周才敢放鬆。在高手面前，你是躲不開的，會一直被動。原因很簡單，他比你功力大，發揮才自如。如何練出整沉勁，是首要思考的。
打拳時，手臂不先動，讓腰胯先動。彆著急起手，先想想，手臂執行線路，然後用腰胯勁，帶動手臂執行。初練這種模式，會不太習慣，總覺得慢，有些遲鈍，等玩熟了，腰胯似手般靈活，好東西就來了。用胯劃圈，於是腳底有了虛實。你看高手，胯空間騰挪大，胯法布控重心，腳底虛實靈活，不出圈兒，你逮不著他，他能聽你破綻。
立如枰準，活似車輪。胯稍微一變，重心動一絲，身上就不一樣了。用胯法，控制腳底虛實，就是活根。用腳死蹬硬碾，胯就僵死了，人成了硬板。打拳，練得就是胯反射腳，腳底如踩冰，胯控腳底虛實。人都是活的，不是死物。以固執力，去處理一個活體，都是徒勞的，不能聽人變化。
觸地活化，虛實騰挪。被人牽動重心，拔根，失衡，跌出，都是胯沒摘開。胯瞬間一僵，成了硬板，高手就聽到了，一個小採勁，就把你破壞了。自己練拳，就是自我聽勁。打拳要活胯，腳底虛實非常豐富，要細心消化。學會用胯聽腳底，巧借大地反彈力，自我消解，圓轉如意。用胯聽腳底，學會跟大地玩，很多妙處，慢慢也就懂了。
