“不要翹二郎腿”
“抬頭挺胸”
“頭太低了！”
這些話是不是很熟悉，
幾乎是每個孩子成長時的BGM
家長們都想自家孩子能擁有挺拔的身姿
給孩子購買一些揹帶、坐墊
幫助孩子改善體態
這些作用都是有限的
最重要的還是糾正不良姿勢，養成好習慣！
如何判定孩子的坐、站、睡姿正確嗎？
1、自然放鬆站立狀態會出現高低肩
2、坐姿會出現駝背
3、喜歡蹺二郎腿
4、寫作業時，歪著身子或趴在桌上
5、使用電腦時，脖子會向前伸
6、站姿時，會歪著頭，重心只放在一條腿上
7、睡覺時喜歡趴著睡或側著睡
不良姿勢的負面影響
１．影響孩子身高
姿勢不良最直接的就是影響孩子的身高。如果兒童長期處於姿勢不良的情況，可能會導致脊椎問題，影響骨骼發育，進而影響身高。
２．影響視力問題
姿勢不良也會影響孩子的視力，有可能會造成屈光不正，像是近視、散光、斜視等視力問題，孩子需要配戴眼鏡矯正。
３．影響睡眠質量
站姿和坐姿不良容易造成肩頸和背部痠痛，如果再加上睡姿不良，就會影響孩子的睡眠品質，要知道的是生長激素在夜間分泌達到高峰，睡眠影響，生長激素分泌也隨之受到影響，進而影響身高，還影響食慾、學習、記憶力等。
４．容易腰痠背痛
長時間姿勢不良的另一個明顯影響就是，很容易會腰痠背痛。由於脊椎和背部經常處於重大的壓力下，因此肌肉就會痠痛。
如何幫助孩子矯正、改善不良姿勢及習慣？
養成良好習慣
監督孩子使用正確的站立行姿勢。注意保持正確的端坐姿勢，不要經常趴在課桌上。行走站立時一定要抬頭挺胸，肩膀要向後舒展，脊柱要挺直。根據孩子的身高更換合適的桌椅，坐在高度不合適的桌椅，孩子的四肢無法舒適地擺放，就會增加駝背的機率。
選擇合適的床墊枕頭
尚在發育期的孩子最好不要睡太軟的床墊，儘可能的睡較硬的床墊，以及高度合適的枕頭，讓孩子的脊柱受到支撐。
加強鍛鍊
加強體育鍛煉，建議家長可以選擇一些支撐，爬行，翻滾，跳繩等雙側肢體運動和全身性運動，加強鍛鍊孩子的協調、平衡、腰腹力量，充分運動可以使孩子的肌肉發展均衡，運動還可以刺激孩子的生長激素分泌，讓孩子身高長得更好。
適當放鬆
家長可以一天兩次，幫助孩子全身放鬆，雙臂伸直，控制肩膀儘可能的向外擴張，除此之外，可以帶孩子做一些簡單的按摩、拉伸肌肉動作，幫助孩子放鬆因為不良姿勢而導致緊張的肌肉。
