每一個胖友大多是因為懶惰才變胖的，平時不愛動，能坐著就不站著，能躺著就不坐著，久而久之就會出現肥胖的體型。一方面是由於他們平時工作忙?，沒時間運動，一方面是自身懶惰的性格所決定的。那麼，懶人運動減肥操有減肥效果麼？
不同的肥胖體型都是由於各種不同的原因而變胖的，有些是自身的飲食或生活習慣所導致的。要想減肥，當然是離不開運動的，一個好的運動專案加上科學的飲食，會讓你更快的瘦下來。下面我們就來介紹一下懶人運動減肥操有減肥效果麼，對此不太瞭解的朋友可以透過下文來學習一下。
1懶人運動減肥操推薦動作：
抬肩收腹——仰臥於床上，膝蓋彎曲，此時手掌要按住床墊放在靠近臀部。吸氣時收腹，同時抬高雙肩肩胛骨。吸氣之後開始呼氣，同時放下雙肩。重複做10到15次。
扭動脊椎——仰面躺於床上，膝蓋彎曲。雙臂在身體兩側慢慢伸開。將膝蓋靠向左邊，眼睛望向右邊，肩膀貼在床上。保持這個動作5秒，然後換邊再做，兩側各做3次。
貓式伸展——早晨醒來後跪於床上，雙手撐著床板。收腹，頭往下，身體構成圓形後保持住，做三次深呼吸。然後放鬆身體，弓起背，抬頭望向天花板，保持這個姿勢做3次深呼吸。最終開始的姿勢，重複做三遍。可以讓腰部壓力得到緩解。
雙膝靠胸——仰臥在床上，雙腿伸直，抬起左腿，用雙手從後側扶住大腿，隨後慢慢把膝蓋拉向胸前，直到感覺到腿部有拉伸感，保持這個動作十秒鐘，隨後在這個動作的基礎上，抬起頭，前額向膝蓋接近。保持十秒鐘後換另一隻腿，注意每條腿各做3組。
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