糖尿病的主要表現是血糖高，因此糖友在飲食的選擇上基本上都是低糖飲食。那糖友能不能偶爾吃一點甜食呢？
雖然不建議糖友吃甜食，但在血糖控制穩定的情況下，如果實在想吃，也可以少吃一點，有一些國家的膳食指南在給糖尿病患者制定的食譜中還增加少量（如50g以下）含糖量低的小甜點，能讓糖尿病患者享受到美味。但糖尿病患者選擇食物時，最好選擇碳水化合物含量適中、健康有營養、升糖指數低的食物，推薦以下幾類食物：
① 水果類。
不同種類的水果升糖指數不同，升糖指數越低對血糖的影響越小，一般分為三個區間：
升糖指數＞70，為高升糖指數，如荔枝、西瓜、大棗。西瓜含糖量不高，但問題在於一不小心就會吃多，因此要控制好量，10斤的大西瓜，您吃2兩，也就是最多兩小牙兒解解饞就行了。
升糖指數在50～70之間，為中升糖指數，如菠蘿、芒果、香蕉，食用量建議最多2兩，香蕉半根。
升糖指數＜50，為低升糖指數，如獼猴桃、橙子、草莓、櫻桃、木瓜、藍莓、奇異果、李子、蘋果、梨等，可以吃到4兩。
② 堅果。
堅果被稱為十大最健康食物之一，加工少、低糖，是糖友零食首選，平時可以適量吃，如花生、杏仁、腰果等，不但解饞，還有助於保護心腦血管。
③ 酸奶。
市面上銷售的酸奶中多數都加了糖，但相比等量的米飯、饅頭等主食，升糖就相對慢很多。酸奶中所含的乳酸能延緩胃排空，有助於控制餐後血糖。如果經常喝，建議自制酸奶，一點糖也不加，更有助於控制血糖。
糖友吃甜食建議分多次食用，並在兩餐之間吃，比如上午10點或下午3～4點。如果想吃甜點，就要減少該頓飯主食的量。加餐吃甜食後如果發現血糖有升高，可透過增加運動的方式消耗掉增加的血糖，這樣血糖就平穩了。
