夏末初秋，很多媽媽會發現寶寶有了這些變化：
- “寶寶最近胃口變差了，是脾虛嗎？”
- “最近寶寶感覺沒啥精神，睡的不踏實，是啥問題？”
- “寶寶經常積食，是不是脾胃差？”
- ....
孩子胃口差、睡不踏實等就是脾虛嗎？如何幫助孩子健脾開胃？今天我們邀請到福建省人民醫院 兒科 主任醫師 王菊霞，和大家一起聊聊寶寶脾虛那些事兒！
怎麼判斷寶寶是脾虛？
寶寶是否脾虛，一般要透過精神狀態、飲食、睡眠、大便情況，舌質、舌苔等進行綜合判斷，而不是單純透過某一個症狀或舌苔判斷。
常見脾虛有以下症狀：
- 飲食：胃口較差，吃的比較少；
- 睡眠：晚上睡覺不安穩；
- 五官：臉色較蒼白或黃黃的，眼瞼浮腫等；
- 舌頭：舌頭顏色淡紅，舌苔較白；
- 精神狀態：寶寶看起來懶洋洋的，聲音低、不愛說話；
- 其他：腹脹和/或腹痛、腹瀉或便秘、體型偏瘦，體質虛弱容易生病、出汗多怕冷、手腳冰涼等。
寶寶脾虛該怎麼調理？
一般情況下寶寶出現脾虛，大多數是因為飲食不當，而影響了寶寶的脾胃功能，造成的消化不良。
寶寶飲食的多少，要以消化狀況的好壞靈活制定，不是吃的越多越好，也不是吃得越有營養的越好。
因此，保護寶寶脾胃健康，可以透過飲食調理，及時消食導滯。簡單來說，就是寶寶消化好才能脾胃健康、抗病能力強。
寶寶的飲食調理，可以參考四大原則：
因人擇食
因地擇食
因時擇食
因病擇食
1、因人擇食：
根據年齡、性別、體質、種族、胖瘦選擇食物。
- 嬰兒期：選擇容易消化，營養均衡的流質食物為主，嚴格遵循輔食新增的原則。
- 幼兒期及幼童期：以食物性狀可以過度到稀、軟、爛，注意營養均衡，兼顧到孩子雖然乳牙長齊但消化功能還不夠好的特點。
- 兒童期：與成人基本相同，這個時期的孩子消化功能已經成熟，但需要注意防止偏食、挑食、過飢、過飽等不良飲食習慣的養成。
2、因地擇食：
要根據自己居住地方的飲食習慣、地理環境、氣候變化、水源土質等特點，結合孩子的實際情況，來選擇日常食譜，並且養成良好的飲食習慣。
比如，南方地區氣候溼熱，飲食上宜清淡、祛溼的食物，如多吃蔬菜、瓜果，少吃油膩肥甘燥熱的食物。
北方地區寒冷乾燥，飲食上宜食偏溫熱、驅寒潤燥的食物，少吃生冷瓜果及寒性食物。
3、因時擇食：
《黃帝內經》有“春夏養陽，秋冬養陰”之訓。簡單來說，根據孩子的生理特點，結合一年四季不同氣候及不同節氣特點制定食譜。
比如，根據四季氣候特點，可以參考：
- 春季
春季氣候相對較冷，雨水較多，是感染性、傳染性疾病高發的季節，同時也是寶寶生長髮育較快的季節，飲食上要注意營養全面，適當多吃些含鈣豐富的食品，如牛奶及奶製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、等，多吃新鮮蔬菜如芹菜、菠菜、番茄、胡蘿蔔、土豆、花菜等。
忌食燥熱食物，如羊肉、狗肉等，少吃酸性食物、油炸食品、辣椒、胡椒、蒜等辛辣食品。
- 夏季
夏季炎熱，飲食宜清淡，多吃西瓜、綠豆、苦瓜等清熱去暑食物，但要少吃冷飲、冰棒、雪糕等過於寒涼的食物，少吃辛辣、煎炸、肥甘油膩等刺激性大、不容易消化的食物。
- 秋季
秋季氣候乾燥，宜多吃梨、蘋果、銀耳、百合、紅豆、胡蘿蔔、蓮藕等滋陰潤燥食物，少吃辛辣、煎炸、肥甘油膩等食物。
- 冬季
冬季氣候寒冷，宜多吃牛肉、羊肉、蔥、辣椒、胡椒等溫熱的食物，少吃寒涼食物。
4、因病擇食：
要根據疾病的寒熱虛實，結合自身體質特點而有針對性地進行食療。
>>寶寶沒生病時，飲食可以做好：早中晚三餐均要吃好、吃飽；晚餐後儘量不再進食；1週歲後，建議睡前1小時及夜間不要再進食。
>>寶寶生病期間，飲食可以做好：每日食物攝入總量比沒生病時吃得少些，比如奶適當減少；飲食清淡易消化些：如輔食新增減少；不喝補益湯水，好轉期間不急著增加營養。
常用調理脾胃的食療方法
1、健脾開胃食療方
適用年齡1歲以上兒童，適合健康、消化好時用；
淮山扁豆紅棗粥
幹淮山30g、扁豆30g、紅棗15g、粳米50g，方中三藥加粳米淘洗乾淨，用慢火煲成爛稀粥食用。
花生仁粥
花生仁30g，粳米100g，黃糖適量。同煮粥食用。備註：組成中也可加山藥30g或百合15g。
2、脾胃溼滯食療方
適用年齡1歲以上兒童，適合脾虛時已經忌口，但還有溼滯情況時用；
白朮佛手湯
白朮10g，佛手6g，土茯苓15g，瘦肉100g，陳皮2g。將以上4味食材加水2000ml，文火煲取500ml，每次飲用30~50ml，每天3次。
炒三仙（積食時使用）
炒谷、麥芽各10g，炒山楂3g。加水500ml，煲取150ml，分次服用。
3、便秘食療方
適用年齡6個月以上兒童，適合有便秘的寶寶用；
白朮花生大棗糖水
白朮15g，花生、大棗各20g，冰糖少量。上藥加清水1500ml共煎，分次飲食，隔天1次。
糯米花生粥
糯米50g，花生20粒。將花生去衣搗碎，與糯米加清水8碗共煎，每週食用2次。
如果對寶寶脾虛還有更多問題，可以在評論區留言噢~
