我們經常聽到別人吐槽：“跑得慢簡直浪費時間呢！”“你跑得太慢了，都是垃圾跑量。”“別跑了！太慢。”，再到如今，跑得慢的人，連田徑場內道的權利都沒有了！感覺跑得慢的，沒有太多的話語權，在多數人的潛意識裡：跑得太慢，就代表著自己跑得實在太差、太弱。其實並不那麼回事，專業跑者，也要主攻有氧，打基礎，積蓄慢跑的能量，才有資本進行高強度訓練，只是能力有高低，他們的慢跑，就是我們的混氧，甚至無氧，但並不代表跑得慢就等於能力差。我們跑團有幾個精英，全馬具備255左右的水平，由於厭倦高頻率的運動負荷，漸漸迴歸初心，慢跑為主，你能說他們跑得慢就是因為能力差？在我的心中，大眾跑者，幹著專業跑者的活，過度透支身體，以至於受傷，這才是能力偏低的表現。成績再牛，失去健康，都是空談。
跑得慢，不丟人，盲目堆量才丟人。雖然跑得慢，運動強度低，也不能肆無忌憚。經常看到那種老司機，5、6分配速，天天跑，幾乎半馬打底，一個月達到600多公里，除了把身體拉得過於疲勞之外，對成績的提升沒有任何幫助。不要盲目堆量，為跑步而跑步。對於大眾跑者，跑步的目的為了強身健體，或者享受沿途風景。絕不是跑到體力不支而受傷。大眾跑者，配速不快的情況下，基本上200公里就足夠了！全馬賽事，基本上可以健康完賽。如果只追求佛系，還可以減量，100公里都管夠。總而言之，配速合理，距離得當，能力範圍之內，適當運動，出身汗，即可。拉那麼多低質無效的跑量，實際上是對身體的一種摧殘。我看到很多大眾跑者，跑得只剩一副骨架，身材消瘦，面目滄桑，至少比實際年齡要老5～10歲。這是運動過量的典型症狀，且跑且珍惜。
跑得慢，不丟人，過分競速才丟人。專業跟業餘的界限越來越模糊，但大眾跑者鐵定玩不過專業的，所以無需攀比，跑自己的就好。對於精英跑者來說，破三如同小試牛刀，但對於大眾跑者來說，要費祖宗力。沒有一定的積累，肯定難以逾越這道坎。這是為什麼大眾跑者的精英標準定在324的原因所在，目前一場類似無錫萬人規模賽事，且PB賽道，它破三的人數，才勉強突破千人大關。由此可見，精英還是那幾個精英，業餘愛好者還是佔據半壁江山，所以跑得慢，沒什麼丟人的：我們都一樣，都一樣，重在參與，開心就好了！只要身體健康，身心愉悅，我們就心滿意足，不說長短，無所謂快慢。還是那句話，跑得快的，我們讓道，為他們加油；跑得慢的，咱們一起玩，安全完賽，獨樂樂不如眾樂樂。
