晚吃少睡不好覺
幾乎所有養生都是一個強調，早吃好，中吃飽，晚吃少。他們這個邏輯到底想幹什麼不知道。
早吃好，這個是對頭的，經過一夜的消耗，身體需要及時補充蛋白質、維生素、碳水化合物。吃完飯，要準備上班，上學等等的出門活動，在路上的過程基本上平均一個小時，無論是自己開車、公共汽車、騎腳踏車，……。身體各個部件都有消耗能量。早吃營養全面的食物對一個上午的工作學習的能量提供是必須的，如果早上吃不好，提供的能量不夠不全面，影響體力和智力及應變能力。
中午吃飽就不對了，大家都知道，一般情況午休時間平均在一個小時左右。有一個現象誰都知道，吃飽了，容易犯困，沒精神。最主要的是下午工作學習的活動量通常情況下沒有上午大，吃飽了，也消化不了，下班回家可能還沒餓。應該把中吃飽改成中吃好。
晚上吃少，一是中午吃飽了，晚上不餓，吃的少。二是，有意吃少。不管是那種情況，吃少都不對。道理很簡單，吃的少，到了半夜或者後半夜，身體需要補充的能量就沒了。身體是白天各個部件消耗能量。晚上是身體各個部件休息吸收能量儲存能量和各個部件的自我修補過程。半夜或者後半夜總醒如果不是病態的話，那就是餓醒的。晚上睡不好，絕對影響白天的體力和精神。所以，正確的應該是：早吃好，中吃好，晚吃好。一條三頓飯都吃好，都別吃飽，每頓飯都吃七八分飽。雖然吃飯因人而異，但是晚上吃少是不對的。有的老人一天兩頓飯，下午基本上都是三、四點鐘就吃完晚飯了。就用四點算，到半夜12點也8個小時了，……。
