最近上網時，感覺各個平臺給我推薦的健身減肥的內容越來越多了，隨著天氣炎熱，人們穿的越來越少，身材焦慮越來越嚴重。於是，很多打工人研究起了如何在家健身。
剛剛過去的618交易資料就是最好的證據，多家線上購物平臺顯示，家用健身器材銷量同比增長超過150%。
此外還有調查資料預估，2025年亞太地區家庭健身裝置市場規模將達到120億美元。
搞肌君一直是非常重視家庭健身的，啞鈴，單槓，健身球，彈力帶都是常備器械，隨時隨地都可以練。但是這件事可能並不適合所有人。
一、在家健身？能瘦算我輸
大部分打算在家鍛鍊減肥的人，都會考慮入手一個跑步機。很多人買回家後，才發現它的用途不止跑步和曬被子：
不知道大家還記不記得我幾年前講過的一個段子，當時我問賣健身器材的老闆，在網上賣跑步機，一旦出現售後問題怎麼給買家解決，畢竟網上利潤低，但是運費成本高的。老闆一語道破天機：買跑步機的人99%都不會堅持使用，基本不會出現售後問題。看來做生意的人懂人性。
現在，你去二手閒置網站搜跑步機時，會發現根本翻不到底，因為賣家遠比買家多，而且大家的文案都出奇一致：九成新/沒跑過幾次/買來不到半年。
跑步減脂夢破滅之後，一部分人轉戰HIIT，這個動作搞肌君以前也多次介紹過。鋪一個瑜伽墊，徒手就能做，消耗很大，初學者做不了幾個就得累趴下。不少身體素質一般的朋友剛嘗試了一次就放棄了。
陷入迷茫的健身小白，又被健身大V的一句“彈力帶+瑜伽墊yyds”種草。當他們耐著性子做了功課選擇了適合自己的顏色（磅數），興沖沖買回彈力帶後，才發現這個東西並不友好，很多時候就是無法刺激到想練的部位。與此同時，他們還得擔心買到手的東西質量是否過關，畢竟被彈力帶打瞎眼球的人不在少數。
二、在家健身的1%可能性
難道在家健身就完全沒戲嗎？倒也不是。
根據網友的反饋，家用有氧器材在三個月後的閒置排名為：划船機＞跑步機＞橢圓機，不怎麼出名但是使用率最高的橢圓機其實是個不錯的器械。
這臺發明於美國的機器，之所以能成為健身房的排隊大戶，就是因為和跑步機相比，橢圓機不僅不傷關節，而且可以更好地鍛鍊到上肢。對於需要減肥的超重人士來說，適合他們的有氧運動真不多，涉及奔跑跳躍的都是禁區。除了游泳和騎車以外，類似橢圓機這樣的器械簡直就是胖子救星。
如果你家裡地方大，橢圓機是絕對可以入手的，而且噪音也不大。
另外，健身環減肥也相對容易堅持下來。健身環把運動融入遊戲之中，幾個回合下來，就能大汗淋漓，消耗的卡路里不比在健身房少。去年疫情嚴重那段時間，這玩意都脫銷了。
不過，健身環雖然可以進行肌肉訓練，但是畢竟強度有限。如果有進階需求，可以考慮一下健身鏡這類產品了。它不光能提供豐富的訓練專案，還能給你在健身房才有的“互動感”。因為你在做每一個動作時，鏡子都能給你精準打分，讓你知道自己是否標準，而這也是其他家用增肌器械給不了的。但是這貨太貴，還得單獨買課程會員。有這個錢都能去健身房辦卡了。
三、想健身，還是乖乖去健身房吧
所以還是那句話，對於健身大神來說，不管在哪都能堅持健身。在家裡只是條件有限制，並不耽誤運動。
但是對於大多數人來說，在家裡更容易產生“現在應該放鬆”的心理暗示，很難在家完成完整的訓練計劃。不然你以為付費自習室為什麼能火起來？在和懶惰對抗的這條路上，為氛圍感付費太值了。所以，乖乖辦個健身卡，讓教練來督促你健身吧。
