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晨起後堅持做這5件事的人,更容易瘦下來,面板也會得到改善

更瘦、更美是每個女生的目標,可是,為啥臉上塗抹那麼多護膚品,也學著服裝穿搭,還是覺得自己不好看呢?在這個看身材、看臉的時代,應該怎麼做才能讓自己變得更完美?和你分享5個“秘訣”,晨起後堅持做的女生,會慢慢變瘦變漂亮,現在才知道還不晚!

晨起後堅持做5件事,迎接更好的自己

第一件事:晨起後先別急著起床,在床上做個拉伸運動

當我們被鬧鐘吵醒的時候,是不是感覺大腦“嗡”的聲,連心跳都加快了呢?這個時候起床對大腦和心臟都是不利的,所以建議睜眼後在床上翻個身,練習一下貓式、魚式、駱駝式、蛙式,能幫助你開啟肩頸,舒緩腰椎不適,對腳踝、臀部、胸部都有一定塑形作用。

成年人肩頸負擔比較重,幾個小時睡著不動彈,起來後很難受,這樣拉伸一番後四肢關節得到舒展,血液流動加快,整體代謝速度就提高了,為接下來的幾件事打好基礎,做好準備。

晨起後堅持做這5件事的人,更容易瘦下來,面板也會得到改善

第二件事:先彆著急吃飯,來一杯溫水幫腸道洗洗澡吧

有網友問,剛睡醒嘴巴那麼臭,還有細菌,喝水沒關係嗎?胃沒有那麼脆弱,口腔裡的細菌到胃裡就被殺死了,折騰不了多久,至於嘴巴臭得喝不下去,就看個人習慣了,如果你不喜歡,可以等刷牙後再喝,總之,不要忘了喝。

腸胃剛開工,受不了強烈刺激,冰水容易導致痙攣,熱水會燙傷黏膜,都不是最佳選擇。而果汁的糖分比較高,並不適合所有人,綜合比較一番,還是溫水最合適,另外,也不要喝濃茶和咖啡,雖然早晨大腦容易犯迷糊,但是腸胃還沒有進食,空腹喝它們有點傷身。

晨起後堅持做這5件事的人,更容易瘦下來,面板也會得到改善

第三件事:認真洗臉護膚,給你的臉按摩一下

見過很多小夥子,早晨洗臉相當馬虎,只是把臉打溼了,算不得洗臉,而女生一般都比較仔細,為了化妝會好好洗臉,但是很少花時間護膚。晚上我們經常開空調睡覺,面板水分被蒸發掉,所以早晨醒來會發現面板比較缺水,有的人前一晚塗抹了面霜,整個臉都黏黏的冒油光。

因此,晨起後要認真洗臉、護膚,把表面的油脂和死皮洗乾淨,然後再補水、保溼,讓細胞喝飽水,再配合手法在眼周和下頜骨處按摩,緩解水腫。別忘了,在出門前還要塗上足量的防曬霜,每天都堅持這樣做,面板才會越來越好。要是你隨便洗個臉就出門,被秋風一吹,整個臉就可能發紅、幹癢,變成敏感性肌膚。

第四件事:吃一頓有營養的早餐,少點油膩,多點蛋白質

早餐一定要吃,就算要減肥,也不能打早餐的主意,長期不吃早餐,你的膽囊、胃部會生病,還會出現低血糖,影響工作效率,如果太多時間做飯,可以來點簡單的,比如說雞蛋和牛奶加上三文魚蔬菜沙拉,再加上一個玉米或雜糧麵包,也可以來點黃瓜或蘋果。

有三種不宜吃,第一種是漢堡,熱量太高了,不適合減肥的人士,第二種是前一天的剩飯剩菜,加熱後營養和口感都受到影響,不建議吃,第三種是手抓餅、雞蛋餅、油條等,熱量太高了,而且油不乾淨。

晨起後堅持做這5件事的人,更容易瘦下來,面板也會得到改善

第五件事:固定在一個時間排便,養成規律

雖說排便這個事沒有辦法控制,但是可以訓練,早晨排便有一個好處是讓你的腸胃更健康,體內的廢物減少了,面板也會變好。如果三天不排便,廢物就會堆積在褶皺和轉角處,除了會導致便秘,還會讓身體反覆吸收毒素,面板就會變差,容易長痘痘。

如果發現自己蹲了十分鐘還沒有便意,那就站起來活動一會,吃點水果,喝點溫水,然後原地拉伸一下,揉揉腹部,由坐式改變成蹲式,給直腸一點推動力,糞便就能順利排出。然後再吃飯、上班,堅持下去整個人的健康指數都會上升。

如果你早晨的時間比較充裕,比如說自由職業者,或者是到了週末休息天,不那麼著急,可以在吃飯、排便後曬曬太陽、運動半小時,清晨的陽光沒有那麼曬人,多曬曬對骨頭好,也不會把面板曬傷,再配合快走、慢跑、騎車等運動專案,加快脂肪燃燒,讓你的身材更勻稱,而且,流汗後面板裡的髒東西被沖刷乾淨,變得更有彈性更光滑。

分類: 健身
時間: 2021-09-08

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