40歲上班族，過個年，體重增6斤，血壓到了150/94，醫生教你破解

前兩天看見了一個上班族，他是做外貿行業的，個子還挺高，得有1米8左右，但是體重也不小，170多斤。他一到診室裡面你就說藍醫生，我完蛋了，我說過一個年怎麼就完蛋了呢？他笑著說這年一過體重增了6斤，血壓又飆升到150/94，這可怎麼辦？

其實張先生並不是第1次來找我看診，大概一年前他第1次來找我看診的時候也是血壓偏高，大概160/90毫米汞柱，當時我看他體型比較肥胖，當時得有180多斤，而且愛喝酒，肚子挺大，我就跟他講你多運動運動，少喝酒，把體重減下來，估計你的血壓會有一個明顯的改善。他倒是挺聽話，回去就運動了，每天早上晚上散步，酒也少喝了，果然過了半年之後他體重減了大概有15斤，血壓也明顯的下來了，收縮壓在130~140，舒張壓在80~90。因此就一直沒有吃藥，靠運動跑步控制血壓。

這一次回家過年，前前後後有半個月左右大吃大喝，睡眠也不好，又沒運動，體重噌噌往上漲，一下子長了6斤，當然他還不忘監測血壓，顯然血壓已經開始升高了，大概都在140~150/90毫米汞柱左右。

他這一次來雖然血壓升高了，但是沒有像上一次那麼緊張了，嘴裡還帶著微笑。我就跟他講是吧，體重的增加，大量飲酒，睡眠不佳，和血壓是有明顯關係的，你已經明顯的體會到了，所以這一次血壓又升高了，還是老辦法，多運動少喝酒，把體重給控制下來。

很多人不知道體重多少比較合適？一般來說可以初步的看，就是身材比較勻稱就可以了，如果非要用數字來衡量的話，大概有兩個方法，一是體重指數，另一個是標準體重。體重指數的計算方法，用體重的數值就是多少公斤，除以身高的平方，得到一個數字就是體重指數，正常在18.5~23.9，如果超過24就算超重，超過28就算肥胖。例如一個人90公斤，他的身高是1米8，那麼體重指數就是90/(1.8)²。標準體重的計算就更簡單一點，用身高的數值減去105，比如身高1米7，那麼標準體重就是170-105=65kg，±10%都算可以的。

總結，高血壓的發生除了和本身的體質有關係，還和生活方式有很大的關係，就前面提到的體重、喝酒、睡眠、運動等都是相關的，另外鹽巴吃得多也容易升高血壓。保持健康的生活方式，能夠讓一部分高血壓患者免除吃藥。

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