讀者曹睿來電諮詢：選擇餐前或餐後鍛鍊，哪個時間段減脂效果更好些？
南通市體育科學研究所所長、南通市體育科學學會秘書長湯劍文對此問題做了解答。湯劍文說，英國《對話》雜誌網站曾報道了一項研究結果：早餐前鍛鍊的人，燃燒的脂肪量是早餐後鍛鍊者的2倍。也就是說，早餐前鍛鍊減脂效果更好。“有些人擔心餐前鍛鍊可能會引發低血糖等症狀，其實只要身體基本健康，大可不必擔心這個因素。”湯劍文解釋說，人體完全能夠保障1.5小時以上的能量供應。而且，運動是最廉價、最有效的“醫藥”，我們要將運動鍛鍊作為每天生活的必需品，形成良好的習慣，這樣就可以避免或消除肥胖、失眠，以及各類心血管疾病。
湯劍文以跑步專案作為例子：跑總比不跑強，加拿大維多利亞大學研究者透過5年半至35年的跟蹤，調查了23萬人，評估了25951名在研究期間死亡的參與者活動情況。這項研究發現，任何程度的跑步者都能將任何原因死亡的風險降低27%，因心血管疾病死亡的風險降低30%，因癌症死亡的風險降低23%。“‘生命在於運動’這句話是很有道理的，建議大家養成鍛鍊的好習慣，堅持一段時間後，就會享受運動帶來的福利。”本報記者王全立
【來源：江海晚報】
