在生活中，相信很多人經常會喜歡喝一些小米粥，小米熬成粥之後，軟糯香甜，而且營養價值高。

尤其是放涼之後，上面的一層精華，營養價值也是非常充足的，堅持喝一些小米粥的話，對身體非常有利，而且，還可以收穫以下這幾個好處，一起來了解下。

喝小米粥對身體好？

1、養胃護胃

堅持喝一些小米粥的話，在養胃這方面有著顯著的功效，小米簡單易消化，而且，對於一些腸胃不適的人群來說，堅持喝點小米粥，還能夠幫助修復受損的胃黏膜。

提高腸胃動力，改善胃炎、胃潰瘍的問題，起到養胃護胃的功效，防止腸胃疾病的加重，對身體造成不利的影響。

2、加速新陳代謝

在平時堅持喝一些小米粥的話，還能夠增強人體的新陳代謝，尤其是上了年紀的人，隨著年齡的增長，各項器官功能大不如前，代謝能力也會有所降低，從而就會造成毒素的堆積。

所以在這個時候，堅持喝一些小米粥，能夠幫助加速代謝，促進腸胃蠕動，促進體內毒素垃圾的排出，既有利於緩解便秘的問題產生，同時也有利於保護腸胃的健康。

3、減肥瘦身

堅持喝一些小米粥的話，還能夠幫助起到減肥瘦身的功效，因為小米粥能夠促進腸壁進行蠕動，而且還能夠幫腸胃中的宿便排出體外，預防出現食物堆積的問題，幫助起到健胃促消化的效果。

同時也能夠加速腸胃內部毒素垃圾的排出，幫助排毒瘦身，讓你的體重稍稍降下來，保持好的身材。

糖尿病人喝小米粥，升血糖還是降血糖？

常喝一些小米粥，對身體健康有好處，所以很多人也是比較糾結，對於一些糖尿病患者來說，如果喝一些小米粥的話，會不會給身體帶來諸多的好處，到底是降血糖還是升血糖呢？

其實，小米和燕麥、糙米等所有雜糧食物相比，膳食纖維含量相對較低一些，而且熬煮之後，質地柔軟，也容易消化，所以常喝一些小米在養胃這方面有幫助。

但是對於糖尿病患者來說，卻不適合，因為小米熬成粥之後，血糖生成指數高達93.6，如果說經常食用的話，很容易就會導致血糖不受控制，增加患上併發症的機率。

所以說，像一些小米粥是不適合糖尿病患者吃的。但是也不能夠一點都不吃，可以適當食用，這樣對身體也有一定的好處。

而對於一些存在高血壓的人群來說，可以適當食用，因為小米中的鉀元素含量相對比較豐富，有利於起到調控血壓的效果，利於血管的健康。

吃什麼能夠穩定血糖？

1、苦瓜

對於一些血糖偏高的人群來說，在平時可以常吃一些苦瓜，苦瓜中含有豐富的維生素以及苦瓜皂苷等物質。

而且含有類似胰島素的營養成分，能夠幫助促進體內胰島素的分泌，將體內血糖控制在合理的範圍內，降低患上併發症的機率，讓你們血糖慢慢穩定，保護個人健康。

2、空心菜

糖尿病患者也可以常吃一些空心菜，空心菜的營養價值高，特別是其中的一種紫色蕹菜，含有胰島素的成分，能夠幫助促進體內胰島素的分泌，起到降低血糖的效果。

幫助穩定血糖值，預防併發症的問題產生，呵護個人的健康，非常適合糖尿病人食用。

所以高血糖患者平時的飲食方面一定要注重調節，這樣才有利於血糖的穩定，預防併發症的問題產生。