下面是簡單倒立壓力機的技術。這意味著你的胳膊和腿都會彎曲，讓事情變得更容易。我建議在你嘗試這項技能之前，讓倒立相當堅固，以及幾個倒立俯臥撐靠在牆上。
你會想進入一個褶皺的姿勢，把你的手放在你面前大約肩寬的地方。注意你的肩膀現在比臀部高
現在你接下來要做的是讓你的臀部比肩膀高。我們將透過彎曲手臂來做到這一點。此時你的手臂和肩膀會緊張，因為你現在把體重舉在空中。你也會開始感覺到你的手指在這個位置上保持平衡，就像一個普通的倒立。把你自己藏起來。儘管看起來像 (？)，但不要將膝蓋放在肘部上。你的肘部就在附近，但不提供任何支撐。
此外，不要過度彎曲手臂。如果你把它們彎曲到90度，你會搗碎你的臉，如下所示
但是相信我，如果你這樣做，下次就不會了。這是一個快速的學習曲線。
當你把手臂彎曲到正確的角度 (稍微大於90度)，並且臀部比肩膀高，是時候按壓並開始伸直你的身體了。
在這裡我能說的最重要的事情就是把自己藏起來!
如果你在到達上面顯示的位置之前張開雙腿，這就是所謂的倒立。這意味著你延伸到更多的平面位置，而不是倒立位置。這顯然更難，並且可能會導致你摔倒並使媒體不及格。如果你覺得你的腿在這項技能上總是壓得你很重，注意你的臀部在哪裡，以及你在按壓的什麼地方開啟褶皺。你想把自己藏起來直到這個姿勢之後，然後伸直你的胳膊和腿……
祝你早日成功
