導語：說到日常鍛鍊，大夥兒想起的便是走路、打籃球或是練太極，這種運動方式都能給身體產生許多益處。
但今日給大夥兒介紹的是一種非常簡單的鍛鍊方法，很有可能有些朋友做過這種類似的運動方式，可是對身體的好處而言，或許你永遠不知道。
一、每天堅持“踮腳尖”10分鐘，這三個好處或不請自來
01從外形上來看
許多女生自小就就希望穿上舞鞋，可以屈伸全身肌肉，繃腳背，舞蹈，形成線性肌肉，使腿越來越更纖長，尤其是老人，膝蓋磨損較為嚴重。
02從心理學視角看來
當大家踮腳尖時，她們會更為自信心，感覺自身尤其出色，提升自身成就感。
此外踮腳尖，會使人經氣順暢，調整血供和氣場，根據胸骨的吸氣，能使人更為鎮靜、理智、全神貫注，此外常常墊腳掌，還能鍛鍊一個人的恆心。
假如你能堅持一個月，那麼就表明你是一個有毅力、有毅力的人，可以把一件小事保證完美，並堅持到底，想來做其他事也不會很差。
03從醫學專業角度來看
踮腳尖是一種有氧運動。平常，你何不踮著腳在屋子裡走動。在這個過程中，不但身體的血液迴圈系統會迅速，還能提高身體的心臟工作能力，合理改進大家的心臟功能。
因而，常常踮腳尖走動能夠防治心腦血管疾病。大部分痣瘡與痣瘡內靜脈血管沉積相關，長期坐立能，作用力關聯會使血夜在室息內靜脈血管沉積引起痣瘡。
踮腳尖能夠改進腿部血液流回，防止肢體麻木，健身運動中肛門口靜脈血管積血無法產生，預防痔瘡的產生。
腎是身體的關鍵人體器官，腎虧、脾腎虛者經常出現畏冷、下肢浮腫等病症，平常常踮腳尖，對腎臟功能身心健康也很有益處。
在我們踮腳尖時，裡側的腳板和大腳趾都是會開展健身運動，這種位置的經脈與腎臟功能相關，因此常常那樣運動，能夠維護保養腎臟功能。
二、踮腳尖的正確方式
踮腳尖的方式其是不是很難，只需要簡易的站起，兩腳板中間，分離呈60度上下的交角，接著抬頭挺胸、提臀、兩手抬至頭上，雙手合十。
在做完以後，漸漸地伸出自身的後腳跟，大概5cm上下，堅持2秒左右再落下來，那樣不斷進行，大概十分鐘就可以達到鍛鍊量。
儘管踮腳尖鍛鍊的方法非常好，可是針對身患高血壓、骨質疏鬆症的人而言，最好是不要進行這類鍛鍊，要不然會影響身體健康。
