春天到了，怎麼讓孩子趁著春天多長個兒成了大家最為關心的內容，之前我在《立春養生|想讓孩子好好長個長大腦 不可忽略這5點》這篇文章中，倡導要讓孩子多做些跑跳類的運動，可那些還不會走路的小寶寶怎麼辦呢？我的答案是，要讓孩子儘可能地多爬，因為爬行對身體發育起到的作用遠遠超過我們的想象！
看到這裡，大孩子的家長們可千萬別覺得和自己沒關係，不管多大的孩子，都能夠從爬行運動中受益匪淺，如果孩子小時候沒充分爬過，咱們現在可以補爬，當然了，如果小時候爬得比較充分，同樣可以多練練爬行，就連我們成人，也可以把爬行作為一種非常好的運動方式。
說到這裡，大家可能會問，爬行運動到底有什麼厲害之處，能讓你這麼推崇？
01.
爬行運動與其它運動相比，它最獨到的地方就是能鍛鍊到最深層的肌肉。
人體的肌肉有很多層，包括表層、中間層、第三層，有的地方還有第四層、第五層……，不同部位的每一層肌肉的作用也不一樣，具體到貼近骨頭的最深層肌肉，它們最大的作用是維持骨頭的穩定性。
人的各個關節、肢體能夠出現很多種形態，而深層肌肉就像繩子、釘子一樣束縛著骨頭，能夠保證骨頭再怎麼活動，也不會偏離正常的位置，如果這些肌肉不夠發達，力量比較弱，那麼骨頭就容易出現不同程度的錯位。
人類發展到今天，人體骨骼結構已經進化得非常完美了，為什麼骨盆的形狀會是這樣？為什麼兩條腿會是柱狀，就是因為這樣的骨骼結構能讓身體重力全部被化解，如果骨頭出現錯位，骨骼機構就會發生改變，人體的重力就不能很好地被化解，那麼身體就要額外花更多的能量去承擔這個重力，就會導致一部分本該用於生長髮育的能量生生被浪費掉了。
而當這部分肌肉鍛鍊得很強勁，骨頭時時刻刻都能處在正常的位置，就很難出現體態不正，甚至脊柱側彎的情況，有一句話叫做：“骨正筋柔，氣血自流”，也就是說，而骨正是一身氣血暢通的大前提，人的周身氣血通暢，不會再某個淤堵點耗費，自然就更健康，生長髮育的勁頭自然也就更旺盛了。
而且咱們再把目光往遠了看，人在生活中難免出現一些軟組織損傷的問題，比如肌肉拉傷、關節損傷、腳踝扭傷、腰間盤突出、腰肌勞損、頸椎病等等，貼骨的這層肌肉就是軟組織非常重要的一部分，如果這部分肌肉鍛鍊得非常強勁，這些軟組織損傷的問題就會少很多，據我觀察，很多後來出現腰間盤突出、腰肌勞損的人，小時候爬得都不夠，大家也可以問問周圍有這類問題的人，看看是不是這樣。
02.
爬行第二大特別之處，就是能夠均衡地可以鍛鍊到全身各處的肌肉。
當肌肉整體變得強勁的時候，收縮的力量就會非常強，經脈血液是靠著肌肉的收縮來回流的，因此人體血液的迴圈是否通暢、新陳代謝是否旺盛，也都跟肌肉的力量息息相關。
肌肉和五臟六腑能夠透過經筋相互連線，因此肌肉也能夠影響到內在臟腑的結構形態，進而影響到它們的功能。
比如我們妙手雲聚診所曾經接待過脾胃虛寒的客戶，我們在她背後肌肉上發現了淤堵點，我們用節經筋的手法把這個淤堵點鬆解開了，僅僅七天，脾胃的狀況就有了明顯改善。
血液迴圈暢通、新陳代謝旺盛、臟腑功能正常，當然也是人生長髮育的基礎，因此鍛鍊全身肌肉對長個起到的積極作用毋庸置疑的。
03.
以上都是從肌肉的角度來談爬行的重要性，當然了，爬行的好處還有很多，比如鍛鍊孩子的協調性，促進大腦和骨骼的發育，增加孩子的探索欲、好奇心，避免感統失調……但這些功能其它運動也能做得到，唯有均勻地鍛鍊全身各處肌肉，尤其是深層肌肉，是爬行運動所獨有的，而這一點也是被大多數人所忽視的。
我認為，在中醫裡，對肌肉的鍛鍊向來是重視不夠的，肌肉與經筋關係密切，十二經筋是十二經脈之氣結聚散絡於肌肉和關節的體系，在《黃帝內經·靈樞》裡，專門有介紹經筋的章節，但無論是理論還是技術，都被後世中醫所忽視、淡忘了，所以現在的中醫一說鍛鍊就是經絡、臟腑，而忽視了外在的肌肉，可是“外練筋骨皮”和“內練一口氣”就如同陰和陽，都是值得重視的，不能偏廢一端。
04.
所以無論多大的孩子，這個春天都可以讓他多爬一爬，我們成人也可以和孩子一起爬，設計一些親子爬行遊戲，來個爬行比賽。
對於那些還不能走路的小寶寶，家長千萬別急著讓他們學走路，一定要想辦法讓他們充分地爬、盡情地爬。
具體的爬行姿勢，主要包括跪爬（雙手和膝蓋著地）、.手足爬（以兩手和兩腳著地）。
跪爬和手足爬
無論哪種爬法，只要能保證兩側肌肉均衡用力，不偏重一邊就可以。
下面這個影片是成人和大一些的孩子的爬行方法，大家可以參照來做：
很多小寶寶在爬行之初都只會匍匐爬，靠上肢用力，肚子和腿都貼在地上，這是因為他的肌肉還不夠有力量，沒關係，只要能堅持爬，上肢肌肉慢慢就能變得更有勁，而等到他六七個月的時候，我們家長就應該有意識地教他跪爬了，把肚子抬起來。記得牛牛4個多月的時候開始匍匐爬，在他七個多月的時候，我就親自教他怎麼跪爬，我那時還很胖，但我還是一次一次地演示給他看。
匍匐爬
最後，還要提醒一下大家，如果已經出現一些肌肉方面的問題，比如體態不正、脊柱側彎、腰間盤突出、腰肌勞損、膝蓋痛等等，最好能先透過經筋療法，把肌肉的上問題解決了，然後才能全方位地對肌肉進行鍛鍊。
