許多人早晨起床的時候都會喝一杯水，漸漸成為日常習慣。但是近來晚上流傳著早晨空腹喝水不利於人身體健康的言論，這些言論究竟是對是錯呢？答案肯定是錯的！作為人體內主要成分之一的水參與人體內很多代謝活動，早起空腹喝水能夠給我們帶來很多好處，具體如下：
一、利尿作用
清晨空腹飲水，水能夠在很短時間內就進入人體的迴圈系統，具有利尿功能，有助於人們把一個晚上產生的垃圾毒素代謝出體內。
二、有助於排便
清晨空腹飲水，能夠預防便秘的發生。由於體內的水分變多，導致我們腸子裡的垃圾廢物不會幹燥淤積，有助於其排出。同時，水分的進入能夠刺激腸胃道蠕動，有利於排便。
三、有助於促進血液迴圈
清晨空腹飲水，所喝的水會很快被人體吸收，使得我們的血液被稀釋，加大了血容量，降低了血液的粘稠度，促進血液迴圈，加強人體代謝效率。
那麼既然好處那麼多，為什麼還有人反對空腹飲水呢？這是因為他們沒有找到飲水的正確姿勢。以下幾種水是早晨不推薦飲用的哦。
淡鹽水
許多人習慣喝加鹽的溫水，認為淡鹽水能夠改善體內電解質環境，改善便秘的情況。其實有醫生解釋到：改善便秘光靠喝水不夠，還應該改變飲食結構才有效果。對於喝淡鹽水的人們，醫生提醒，由於淡鹽水內含鈉較多，現代人體內一般不缺鈉，喝淡鹽水反而會使得我們口乾舌燥，尤其對於高血壓和腎功能有問題的人群更有隱患。因為早晨人體會迎來第一個血壓高峰期，喝淡鹽水可能更會使得血壓升高，造成安全隱患。
蜂蜜水
蜂蜜水被許多人認為具有美容養顏的功效，所以早晨來一杯蜂蜜水成為很多姑娘的選擇，既美容又排毒，豈不美哉。然而醫生卻不建議這麼做，因為蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，可能會使我們血壓升高，影響食慾，不利於早餐攝入。同時，蜂蜜水也不能直接參與到人體代謝中去，要經過消化吸收才能為我們所用，這樣代謝時間變長，也就沒有了幫助我們清掃體內廢棄物的作用。
隔夜茶
據香港《明報》所報道，茶水中含有微量的氨基酸和糖類物質，若沖泡好後不及時飲用，放置隔夜，這些物質會成為細菌的養分，細菌大量繁殖，會對飲用隔夜茶的人造成不小的健康威脅。
正是因為許多人早晨錯選水的種類，給自己帶來了一些麻煩，才會覺得早晨空腹一杯水會不利於人體健康。那麼說了那麼多，究竟什麼樣的水才是適合我們的呢？我們應該怎麼選擇？就由中國疾控中心營養與健康所研究員何麗老師為大家講解。
相對於淡鹽水，白開水更好
相對於淡鹽水而言，白開水對於血壓沒有影響，能夠快速的加入人體迴圈，是大多數人的最優選擇。
不宜太熱太涼
對於水的溫度，不能太熱也不能太涼，最好與我們體溫相近，太熱太涼都會對腸胃道造成刺激。涼水會使腸胃粘膜受刺激，收縮毛細血管，引起腸胃不適。熱水會破壞食道粘膜，增加我們的受傷風險，所以早晨飲水，水的溫度要和人體適當。
洗漱完後再飲用
若前一晚口腔清潔不徹底，會有部分食物殘渣留在口腔內，細菌進行分解工作，若此時喝水，細菌可能就會隨著水流進入消化道，對我們健康造成威脅。
最後，筆者提醒，喝水的方式也要有所講究哦。清晨飲水，要避免“豪飲”，小口慢慢飲用，這樣能讓我們身體以最佳狀態去利用這些水，將其發揮最大作用。
參考文獻：
1.晨起第一杯水這樣喝多活20年.生命時報
2.晨起第一杯水喝錯損健康，這些水千萬別喝.生命時報
