春節假期，除了看電視、刷手機、補覺,你還幹嗎啦？沒事兒時多照照鏡子，研究發現，這樣可以幫助減肥。
近日，美國學者發表的一項系統綜述回顧分析了近十年來有關照鏡子對肥胖患者行為的影響的文獻，指出對於肥胖患者，照鏡子有助於減肥，其對健康飲食行為有積極的促進作用。
實際上，這是一種鏡子暴露療法，屬於認知行為療法的範疇。研究發現，鏡子暴露療法有減少不健康食物攝入的效果。有學者曾在2016年進行了4項鏡子對味覺影響的研究發現，照鏡子會使人覺得不健康的食物味道變差，進而減少了不健康食品的攝入，還促使人傾向於選擇更健康的食品。
研究者還發現，對著鏡子吃飯，吃得更少，更細嚼慢嚥。在鏡子監督下吃飯不失為一件好事。另外，鏡子暴露療法還可以減輕焦慮，增加減肥的自信心，更有利於體重減輕。
【來源：今日嵊州】
