一、夏季出汗多，適合喝粥
夏天的出汗多的時候，我們的胃口也很容易受到影響，時常不怎麼想吃東西。
這時候，喝粥是一個很好的選擇。
粥是一種流食，口味清淡，富含水分，而且非常容易消化。
出汗多的時候，喝點粥，既可以及時補充丟失的水分，也可以開胃解膩，可謂好處多多。
喝粥的時候，如果搭配點健康食材，可以起到更好的作用。
比如可以加點荷葉，做成清涼解暑的荷葉粥。
傳統醫學認為荷葉可以清涼解暑，夏季適當吃點荷葉粥，可以緩解因氣溫炎熱而導致的胃口差等不適反應。
也可以加點薏米，做成健脾祛溼的薏米粥。
薏米健脾祛溼，適合高溫多雨的夏季食用。
不過，如果胃不好的朋友還是要少喝點粥的，粥的水分高，進入胃後容易稀釋胃酸，對胃部不好。===PEI_PAGER_PEI===
二．夏季出汗多，適合喝湯
這裡的湯，推薦鴨肉湯。
鴨肉性微涼，能滋陰、清虛熱、利水，是很適合夏季吃的肉類。
鴨肉富含蛋白質，也可以滿足夏季人體旺盛的蛋白質需求。
在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，以達到健脾、益氣、養陰的功效。===PEI_PAGER_PEI===
三．夏季出汗多，適合多吃水果蔬菜
人體汗液中，除了有礦物質外，還有一些維生素，比如水溶性的B族、C族維生素，這些維生素伴隨汗液流失也是不可忽視的。
所以我們在飲食上，也要注意下這方面的調配。
我們可以吃些新鮮蔬菜水果，比如菠菜、香菇、白菜、苦瓜、蓮藕、冬瓜等補充維生素。
