很多人都有這樣的經歷，每當外出工作、學習的時候，父母總會囑咐自己：“第一要保持身體健康，然後再學習、掙錢”。誰都知道，身體是革命的本錢，但具體要怎樣監測自己的身體資料以確信自己的健康，一些非專業人士就不是特別清楚了。另外，在日常生活應該保持怎樣的習慣來保證健康呢？
健康的標準有哪些？進來看一看自測一下吧
沒有病痛的明顯症狀只是最基本前提
很多人一說到自己的身體，就會說“我沒病沒痛，感冒發燒也少有，一跳能有三尺高，健康得很”。自然，這些話是身體健康的有力參考。但凡有病痛，就只能先麻煩各位先排到“亞健康”後面，然後再做深入研究。
少有不良的生活習慣，是保持健康的一劑良藥
不過，僅僅滿足這個條件就自詡體魄強健未免為時過早。有些人動輒以“夜貓子”自居，熬夜進行工作、遊戲在他們口中彷彿是身體健康帶來的極大恩賜。他們的邏輯是，正因為自己熬夜能力強，第二天也不會有絲毫不適，這是身體健康的表現。
殊不知，這是畫地為牢，最終會自食惡果。明明先人的基因適應了數十萬年的“日出而作，日落而息”的生物鐘規律，在他們眼裡卻突然就能夠和自然規律抗衡，這不是很可笑嗎？哪怕現在經常熬夜沒有什麼不適，但長此以往，機體過分透支，未來身體亮起紅燈恐怕也在所難免。
心理健康看不見，但不可忽視
很多老一輩人判斷自己的身體情況，往往只關注有無病痛，因而在對小輩的關心上也只能夠做到這點。但當前社會，有些人可能表面上過著光鮮體面的生活，但背後卻為鮮有人知的心理疾病折磨，最典型的就是抑鬱症。不太瞭解的人就認為：“沒太大事，心情不好，慢慢調整就行了”。
但事實是，看似心理疾病的抑鬱症，其實也是源於大腦中傳遞資訊的物質失衡所致，需要及時就醫治療。遑論有些人因壓力過大等原因而沒有被及時疏導，因而導致悲劇事件。
養成良好習慣，將不健康風險降低
休息，休息一會兒
一般而言，人有三分之一強的時間在睡眠中度過，就單一動作佔據的時間和頻率來說，睡覺永遠是養生離不開的話題。儘管是老生常談，但養生不談睡眠，就像西方沒有耶路撒冷，中東沒有麥加，總少了最核心的部分。一句話，規律充足的睡眠很重要，早睡早起，健康八小時對身體大有裨益。
不喜歡久坐不動？腰椎問題就此遠離
每天待在電腦前碼字的上班族，因工作原因，久坐是常態。但長期久坐不動有可能會導致腰椎間盤突出、身體血液迴圈緩慢等問題。工作一小時，站起來舒展一下筋骨或上廁所，有利於緩解久坐造成的問題。
適量運動有益健康
上班久坐，中間的休息只能緩解一時的痠疼，但勞累一天的身體的疲憊無法減輕。在這樣的情況下，適度進行中低強度的有氧運動有利於舒展四肢，協調身體各機能的運作，加快血液迴圈，讓骨骼得以充分放鬆，不至積勞成疾。
遇到壓力要及時宣洩
人人都有各色的壓力，有些人看得淡，但也有人習慣積鬱其中。久而久之，對待生活的態度也漸漸變得消極。這是不可取且不必要的。人生數十載，學會和自己和解是人生一堂必修課，且應該盡全力拿得高分。遇事有壓力要及時和家人、朋友傾訴，雖然他們有時無法給自己解決的措施，但在傾吐壓力的過程中，壓力也會像漏氣的皮球逐漸縮小。
總之，人體的健康不僅有看得見的身體的變化，還有隱形的心理情緒。要保持身心健康，應該保證規律充足的睡眠，適量運動，有情緒也要及時宣洩。
