秋天到了，天氣轉涼。小夥伴們是否已經做好了秋季養生的準備？今天就讓我們一起來看一看古人在秋天是如何養生的。
《黃帝內經》中寫到：秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少。
具體是什麼意思呢？就是說，農曆的七月、八月、九月這個時候萬物已經到了一個相對平定的時期，也就是收穫成熟果實的季節。此時天氣勁急，地氣清明。人應與天地相應，所以為了適應這一季節，應該早睡早起，和雞的活動時間保持一致最為合適。精神上要從夏天的躁動中逐漸脫離，保持一種安定平和的心態，來緩和秋季肅殺之氣對人體的傷害。收斂自己的心緒，控制自己的感情，來適應秋天容平的狀態。將我們的情志收斂起來，不要釋放過多的情感，以保持肺氣的平和，這就是與秋之氣相對應的養生之道。若違背了秋氣收斂的法則，便會傷及肺臟，到冬天便會因為收斂陽氣不足而發生腹瀉之症。
秋天，是夏向冬過度的季節，浮於地表的陽氣逐漸的向地下收斂，動植物都要隨著季節的變化斂藏生機。所以，秋季養生主要原則就兩個字：收斂。人們在衣食住行各個方面都應該遵循這一原則。俗話說：春捂秋凍，秋天穿衣方面不宜過早穿的太厚，穿的過厚出汗後會導致陰液外洩不利於收斂，適當的“凍一凍”有利於適應冬季寒冷的氣候。另外，飲食方面應該避免食用辛辣發散之物，多食酸收斂陰之品；作息方面應堅持早睡早起，與雞俱興；在行的方面，我們主要指運動，在秋天建議去做一些相對緩和的運動，比如太極拳，八段錦等，儘量不要去做一些能夠導致大量出汗的劇烈的運動。
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