氣溫降低後，空氣中的潮溼終於退卻，留下的卻是乾燥。都說秋季容易上火，要多注意養生，從飲食到作息，樣樣都要做到完美才行。說到養生，水果也是不能或缺的部分，秋季更是要多吃水果，補充各種維生素及營養物質。

補充維生素，這四種水果要安排到位

梨子

秋天正是吃梨的好時節，汁水豐富又香甜可口，最重要的是它有潤肺止咳的效果。秋季因氣候乾燥的緣故，很多人會覺得嗓子不適，偶爾還會咳嗽，吃梨再好不過了。

若是仔細研究梨子會發現，它的微量元素及維生素含量，真的很多。潤燥的同時，還能給身體補充大量的水分，確保身體不會出現過度缺水乾燥的現象。

柚子

到了秋季，很多水果都開始慢慢成熟，真的應了那句“豐收的季節”。眾所周知，柚子大量成熟的季節也在秋季，它裡面的維生素C成分，真的多到驚人。那些秋季面板乾燥，瘙癢長痘的人群，真的要多吃柚子才行。有了維C的加持，面板狀態也會變得更好。

很多人覺得柚子的口感不是很好，內裡有一股酸澀的味道。建議把新鮮的柚子放置幾天，等到內裡果肉水分沒有那麼多時，酸澀的味道就會減半，柚子肉也會更香甜。

葡萄

秋季怎能不吃葡萄呢？尤其是近兩年，葡萄的品種越來越多，口感也從酸甜可口，到香甜可口應有盡有。這個時候的葡萄口感最好，且營養成分充足，尤其是裡面的葡萄糖和果酸成分，真的對身體很有益。

只是，為了更好的保護牙齒，建議吃完葡萄後要立馬漱口。確保口腔內沒有殘留的葡萄成分，要不然會侵蝕牙齒，有些得不償失。

石榴

秋天的應季水果實在太多，可供消費者挑選的餘地也大，只能說大家有口福了。酸甜口感的石榴，是很多人的最愛，尤其是新品種的軟籽石榴，真的讓人吃到爽。不用考慮吐籽的問題，而且口感上相對甜度更高一些。

維生素C和B的含量充足，再加上其他的礦物質成分，真的讓石榴的營養價值大大提高。經常吃石榴，還有補水的作用呢，因為它的含水量高達79%以上呢。

秋季，真的要做好養生工作，遠離夏天喧囂的小龍蝦和啤酒。本來就天乾物燥，若是再經常吃容易上火，且不易消化的食物，難免會使身體出現上火症狀。咽喉疼、嗓子不適，真的是秋季再常見不過的事情。

除了飲食清淡，秋季還要多喝溫水，只有大量的補充身份，才能促進身體的代謝，緩解秋季乾燥帶來的不適感。記住，不要再像夏天一樣，冷飲和冰凍食物要少吃，不然腸胃會受不了。

都說吃應季水果最好，秋天正是它們大面積上市的季節，怎能不飽飽口福呢？記得，水果雖好也不能貪吃，每天適量就好。