“夏吃瓜”的意思，既是說面對夏季、面對三伏天的炎熱天氣，主要多吃一些水分充足、能夠解暑清熱的瓜類。
西瓜可以說是夏季最不可缺少的時令水果，西瓜除了含豐富汁水、味道香甜外，最主要的還是含有鉀元素和碳水化合物，這些物質能夠維持體內的酸鹼平衡，還能為身體補充水分和能量，所以才每當吃完西瓜後，都會感覺整個人都格外清爽，喉嚨也不再幹燥。
絲瓜沒別好，就是富含大量水分和膳食纖維，同時絲瓜中還含有一種叫“干擾素誘生劑”的營養物質，此物質對身體的免疫調節以及抗病毒有作用，絲瓜還具有清熱涼血，補水解暑的食用效果。
哈密瓜是除了西瓜外的另一種夏季時令瓜類，哈密瓜除了肉感沒有西瓜那般柔軟，果汁也並不算豐富，甜潤度比西瓜好吃很多了，同時哈密瓜中含有豐富植物蛋白和葡萄糖，這兩種物質能夠讓我們快速恢復體力。
苦瓜具有相當好的清熱敗火、消暑解毒的食用效果，而且還能提高食慾。
