我記得之前給大家說過，Keep就像一個雞肋，專業的人用不上，健身小白不會用，容易誤導。即便如此，用的也依舊非常多，因為不需要太多的成本。但我們不能否認Keep是一款非常好的健身軟體，已經做的很好了，雖然線上的短板比較明顯，但至少能讓一部分人動起來，有了運動健身的意識。
Keep健身軟體，適合稍微有一點底子的人去用，如果你完全沒有接觸過健身，非常非常容易走彎路，並且非常容易受傷。有可能上面的訓練動作模特示範的是正確的，但是對你來說照貓畫虎難畫骨，就容易出現問題。比如說一個非常簡單的深蹲，如果讓教練手把手教你的話，需要注重的是呼吸、腳分開的距離、俯身的角度、膝關節的位置、運動速率、RM和組數等等……最主要的是會根據每一個人不同的身體狀況實時做出調整。
而Keep軟體說你只需要填寫年齡、身高、體重等這些簡單的基本資訊就可以為你制定訓練計劃，這是很荒謬的！一份完整的訓練計劃需要知道很多資訊的，生活起居、運動史、受傷史、體能測試、不良運動反應等等。如果一個錯誤的動作模式持續時間太久了，就很難改正過來，對今後運動乃至生活產生非常不好的影響。
還有一點，Keep健身，為了資本，既然也開始玩區域性減脂的嚎頭，作為吸引使用者的手段，而且很多訓練不是很科學。我們身邊的例子比比皆是，透過健身軟體，自己去瞎琢磨，練出了很多問題。
韋特在這裡給大家提幾點建議：使用類似於keep健身這樣軟體的時候，一定要有一丁點兒底子，最起碼知道肌肉是怎麼收縮的，呼吸是怎麼進行的，什麼是標準的和什麼是不標準的，只有這樣子，你藉助健身軟體，豐富自己的健身計劃，才能達到更好的效果；健身非常重要的是一點，入門非常重要，找一個專業的人把你帶進門，然後修行靠自個兒。
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