炎炎夏日，人體大量水分丟失，吃水果來補充水分是一個不錯的選擇。但很多人容易過食水果，甚至吃太多冰鎮水果。中醫講，食物與藥物一樣，也有寒熱溫涼、升降沉浮的屬性。很多水果都偏涼，吃太多會傷脾胃陽氣，造成脾胃虛寒。寒邪傷脾，常見的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則噁心、嘔吐。
調理脾胃虛寒記住三點。
1.飲食調理
飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食；平時多吃易消化的食物，如稀飯、粥等；少吃有刺激性和難以消化的食物，如酸辣、油炸、乾硬和黏性大的食物；生冷食物儘量少吃。
2.藥物調理
夏天過食生冷會出現惡寒發熱、頭痛、胸膈滿悶、脘腹疼痛、噁心嘔吐、腸鳴洩瀉、舌苔白膩等症狀。中醫認為，寒邪損傷脾胃，導致脾胃升降失調，出現上述症狀。有一個非常好的中成藥可以使用——藿香正氣水。它能解表化溼、理氣和中。
腹瀉水樣便者，可以取蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各10克、粳米l00克，煮粥食用，能健脾祛溼、滲溼止瀉。腹脹者，可取山楂15克、麥芽15克、粳米100克，煮粥食用，能健脾開胃、消食化積；還可以取佛手15克、陳皮10克、粳米100克，煮粥食用，能健脾開胃、行氣消脹。
3.穴位按摩
中脘穴是治療胃腸疾病重要的穴位，位於胸骨下端和肚臍連線中點。用手指點壓中脘穴，指壓時仰臥、放鬆肌肉，用指頭用力下壓，持續5秒鐘，重複10次。按摩中脘穴可以治療消化不良、噁心嘔吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，用指頭用力下壓，有痠麻脹感覺為度，持續5秒鐘，重複10次。按摩足三里可以治療胃痛、嘔吐、呃逆、腹脹、腹痛、腸鳴、消化不良、洩瀉和便秘等。
正確吃水果有三個建議
1.不要吃冰鎮水果
夏季天氣熱，很多人喜歡把水果放在冰箱中冰鎮後再吃，感覺口感更涼爽，甚至什麼都想吃冰的。這樣做雖然可以讓人感覺到一時的涼爽，但是對健康毫無益處。因為直接吃冰鎮的水果會刺激腸胃，造成胃腸功能紊亂，引起腹痛、腹瀉等症狀。
2.不要空腹吃水果
很多人喜歡空腹吃水果，甚至冰鎮的水果。這種習慣對胃非常不好。低溫水果直接與胃黏膜接觸，可以導致胃黏膜血管或平滑肌收縮，引起痙攣性的疼痛，甚至噁心、嘔吐。
3.根據不同體質來吃水果
寒性水果，如西瓜、山竹、梨、香蕉、獼猴桃、甜瓜等。適合人群：實熱體質者，如平時易口舌生瘡、口乾汗多、舌燥、便秘等。
熱性水果，如龍眼、荔枝、楊梅、榴蓮、橘子、櫻桃、大棗等。適合人群：體質虛寒者，如平時怕冷、畏寒、出汗少、易腹瀉等。
文：湖南中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科副主任醫師 徐寅
來源： 健康報
