據醫學雜誌《柳葉刀》報告稱：中國肥胖人口已近1億，居全球第一！
6月不減肥，月月徒傷悲，一些錯誤的減肥方式又被宣揚起來。擦亮眼睛！別一著急就跳入“減肥陷阱”！
1、 清腸排便減肥法？
不少人覺得“要減肥，先清腸排宿便”，排得越多，瘦得越快……
真相：腸毒宿便是假，脫水才是真
“宿便”這個詞在醫學書籍中是找不到的，而這些產品大都含有瀉藥成分，頻繁腹瀉導致身體脫水，造成“消瘦”假象！
長期服用會讓身體產生耐藥性，甚至引發腸道疾病。一旦停止服用，身材就會逐漸“反彈”，到頭來，脂肪沒有少，身體卻受到了傷害！
2、不用運動的21天減肥法？
“21天減肥法”聲稱無需運動，只要照著食譜吃，21天就能瘦十幾斤……
真相：面板變鬆垮，腸胃功能退化
其實身體能承受的減肥速度是1個月4斤左右，一夜暴富不可能，快速暴瘦也要付出代價。
這種極端的方式會讓面板和身材都變得鬆垮和下垂，還會讓腸道失去自行蠕動的能力，造成新陳代謝變緩，甚至加大了減肥的難度。
3、代餐減肥法？
一般來說就是靠“增加飽腹感”來削弱食慾，減少正餐的攝入……
真相：代餐都是在變相讓你節食
因為服用時經常需要配以大量的飲水，代餐粉遇水膨脹便會將胃撐滿。
但其實，它的主要成分只是普通的蛋白質而已，有限的減肥效果換來的，卻是營養均衡的失調。
膳食纖維+合理運動
才能良性迴圈，越瘦越快
來源於穀物、豆類和蔬果的天然膳食纖維，清潔腸道、稀釋出食物中的致癌物質，比任何“排毒”產品都靠譜。
促進腸道蠕動、提高代謝的合理運動，每天30分鐘慢跑、快走、和朋友打打羽毛球，比減肥藥物更健康。
