說到減肥呢，我真是覺得有三天三夜的話都說不完呀，對於減肥的人，一直以來都有這樣的一句話，七分吃三分練，能不能瘦下來完全是看你怎麼吃，所以合理的飲食加上運動才是最健康的瘦身方法，那麼合理的吃，指的就是一定要吃一些熱量比較低的東西，含有高蛋白，飽腹感很強，這樣才能達到減肥的效果，所以以下4類食物就是這樣的，我們更可以拿它們當做晚餐吃，讓脂肪燃燒一整晚，早上起床就有“輕飄飄"的感覺！
1.玉米
玉米是我們經常能吃得到東西，玉米屬於粗糧，而且玉米中含有豐富的膳食纖維，能夠有效的起到促進腸道蠕動的效果，加速身體毒素和垃圾的排出，飽腹感極強，所以晚上吃玉米怎麼都不會胖，吃玉米要講究方式，最好的時候用來水煮，能夠保留玉米的營養成分，晚上吃玉米，讓你一邊睡覺一邊燃燒脂肪！
2.冬瓜
冬瓜不僅熱量很低，能夠促進腸胃蠕動，促進新陳代謝，利尿消水腫，冬瓜中富含的丙醇二酸，可以有效的控制體內的糖類轉化為脂肪，避免體內脂肪堆積，增加脂肪消耗，有良好的減脂效果。冬瓜非常適合溼氣重的減肥者食用！我們也可以在晚上的時候吃冬瓜，直接用冬瓜來煲湯，多吃不胖，但一定要注意調料的熱量！這樣才能作為晚餐吃也多吃不胖！
3.紅薯
其實有很多人都會覺得，紅薯的糖分非常高，但是小編想告訴你的是，這對你的減肥造成任何影響，而且紅薯中含有豐富的膳食纖維，也是屬於粗糧中的一種，能有效的促進新陳代謝或者是腸道蠕動，最好我們不要吃街邊的烤紅薯，我們可以直接吃煮紅薯，做法非常簡單，還能保留紅薯中原有的營養！
4.燕麥
咱們經常會把燕麥作為早飯吃，是因為燕麥中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，加快身體的排洩，燕麥我們不僅僅可以作為早餐吃，晚上吃也是不錯的選擇呢，燕麥的飽腹感強，咱們就不怕半夜餓得睡不著啦，所以晚上喝燕麥，讓脂肪燃燒一整晚！想不瘦都難呢！
