身體保持健康且有良好習慣養成，會發現精力充沛，精神狀態良好，不會白天莫名疲憊，乏力，但是，有部分人長期處於疲勞狀態中無法緩解，要了解背後的影響因素是什麼，並透過正確的調理來恢復正常狀態，否則疲憊持續，工作效率降低，學習能力下降，後續對正常生活造成影響廣泛。
1、睡眠時間不足
長期疲勞無法緩解，可能和睡眠時間不足有關。部分人睡眠質量差，但是沒有透過有效的手段來調節，每天睡眠時間不足六個小時，但按照成年人的需求每天至少要有七個小時左右的睡眠時間。
若持續處於失眠，睡眠障礙的狀態中，精神狀態就會變差，還容易影響內分泌，加速衰老。因此，要透過好習慣養成來提高睡眠質量，例如保持睡眠環境舒適、懂得壓力釋放、規律作息保持生物鐘穩定，這些方法都能提高睡眠質量。
2、營養缺乏
長時間的疲勞還可能和營養缺乏有關，人體每天都需要有足夠的能量和營養提供，才能保持精神狀態良好，支撐身體保持生命活動正常，但是，有部分人過度節食，為了控制體重需要的營養獲取量少，可能會透支身體，營養不良時抵抗力下降，後續還容易疲憊。如果是這種原因帶來影響，可要引起重視，促進健康的過程中三餐飲食規律，葷素搭配正確，這樣才能營養獲取後健康靠近。
3、甲減發展
長時間疲勞不排除和疾病有關，很多型別的疾病發展會影響內分泌，甚至讓一個人的精神狀態變差，表現出精神不振，活力不足，特別是有甲狀腺功能減退症。甲狀腺作為內分泌器官，功能保持正常可以讓甲狀腺激素分泌，但是，在該疾病的影響下甲狀腺激素分泌量過少，交感神經興奮程度降低，代謝速度變緩慢，很多人就會疲憊乏力，總想要睡覺。
4、沒有勞逸結合
表現出明顯的疲憊症狀，還可能和沒有注意勞逸結合有關。很多人長時間幹體力活，或者每次運動的時間過長，強度過大，都會讓身體被透支後處於疲憊的狀態中。每個人的運動耐力不同，體力情況有差異，需要量力而行，不可過度鍛鍊或者幹體力活，否則除了肌肉痠痛，容易帶來勞損，還會持續疲憊乏力。
