寶寶睡眠日夜顛倒怎麼辦

諮詢：家裡寶寶1歲多，這階段白天睡覺晚上鬧，睡眠日夜顛倒，每天都要兩三點才睡，大人也快受不了了，請教能調節寶寶的睡眠時間的方法。

兒科醫生鮑秀蘭：幫助寶寶區分白天和黑夜。白天一定要讓家裡保持透亮，窗簾全部開啟，早上7時後，播放一些歡快的音樂；晚上7時左右，可以拉上窗簾，把燈調暗，最好能隔絕外面的噪聲。

白天多帶寶寶做戶外活動。白天儘量多跟寶寶說說話，帶寶寶到戶外活動，看看周圍的新鮮事物，夏天最好在早晨和傍晚涼快的時候出門；適當控制午睡時間或者不要讓寶寶太晚睡午覺。

給寶寶固定的睡眠儀式。每次睡覺前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在床上。如先給寶寶洗一個溫水澡，然後給他餵奶、換尿布。每天堅持這麼做，以後每次做這些事情的時候，就會傳遞給寶寶該睡覺的訊號。

來源： 東南早報