天氣逐漸變冷，起床越來越困難，是否能以此為藉口不去訓練呢？像是很多家長抱怨道：冬天不適合經常訓練容易感冒、天氣太冷肌肉容易拉傷。其實冬天的努力訓練會換來春天得之不易的成績。
進步、變強、努力應該是每一個單招生不斷追逐的目標，而冬天的有效訓練正是提高自己成績的方法之一。“冬天太冷”不是拒絕訓練的理由。
一、訓練效果
冬訓不僅僅是訓練更多的是對意志的磨練。很多培訓班、俱樂部在冬天都會正常地進行訓練，且只有堅持不懈地週期性訓練，才能真正提高自己的能力。但偶爾性的訓練會使效果大打折扣。因此萬路教育每週會根據2022年體育考試大綱和評分標準為學生做量身定製學習方案，幫助學生圓夢理想大學。
萬路教育足球日常訓練圖
二、身體素質
冬季訓練有利於學生在運動過程中逐步適應外界氣候環境的變化。在做好保暖措施的基礎上進行訓練，不僅不會輕易的生病，而且還可以增強人體對感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力。同時，冬季在室外訓練，還能彌補陽光的照射不足。陽光照射可以促使身體對鈣磷的吸收利用，有助於骨骼生長髮育。為了學生身體健康著想，小萬會為學生的飲食以及作息進行健康的調整，為訓練不佳的學生做心理疏導，幫助學生擁有良好的狀態，為2022年體育單招做好準備。
萬路教育籃球日常訓練圖
三、注意事項
因為天氣寒冷，學生的身體素質都有下降，因此小萬要給大家提出三項建議：
（一）提前做好熱身
天氣寒冷使身體關節比較僵硬、人體肌肉舒展性降低，很可能因為溫度低造成肌肉拉傷和關節扭傷等情況。冬天的熱身時間需要相應的延長一些，15-30分鐘為宜。具體為身體發熱、微汗較好， 或者在室內先進行簡單的熱身，讓機體先預熱一下，各關節的靈活性得到潤滑，有效的預防肌肉拉傷。
萬路教育分發足球裝置
（二）準備保護措施
冬天人體骨質變得相對脆弱。跑動時身體接觸碰撞在所難免，帶上護具能夠有效緩解衝擊就算碰撞後也不會太嚴重。同時也要注意防凍傷。冒寒鍛鍊身體外露的部分，包括手、臉、耳、腳等都需要注意做好防寒保暖，另外鍛鍊結束之後，也不宜立馬烤火或用熱水浸泡這樣容易加劇凍瘡的發生，一定要先按摩寒冷部位。在運動時“裝備”也是必不可少的，小萬特地為此準備了各種運動裝置噢！
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（三）做好防寒保暖
冬天訓練時不必著急脫掉衣服，等到做完熱身再脫去厚重的衣服。訓練完後，如果出汗，可以帶一條幹毛巾把頭和後背擦乾，或者直接在溫暖的地方換一件乾燥的衣服，再穿上外套加強保暖。一般防寒保暖注意戴手套、帽子和護耳套，不要穿太厚重的衣服影響血液迴圈。
小萬在此提醒大家。訓練雖累但貴在堅持，學習雖苦但不要忽視身體健康。
