眾所周知，由於吸菸者眾多，大多數不自主吸菸者也無奈成了“二手菸民”，加之大氣汙染，這使得我們肺臟的可吸入顆粒和氣體負擔增加，從而出現呼吸道症狀導致呼吸功能下降。在臨床上，最常見的就是慢性阻塞性肺疾病患者，這類患者大多都是因為呼吸對活動的耐受力下降來就診，輕者重體力勞動或劇烈運動後發現不比從前，出現呼吸不暢，重者稍活動即感氣促，嚴重影響了生活質量，這都是肺功能下降的表現。
“那麼肺功能下降了怎麼辦呢？”“醫生，除了吃藥，我自己在家能做點啥？”這是大多數患者及其家屬關心的問題。下面，懷化市中醫醫院呼吸科醫生教你如何在家鍛鍊呼吸功能，改善和預防肺功能進一步下降。
縮唇呼吸
儘量用鼻緩慢吸氣，身心放鬆，然後縮小口唇將氣體輕輕吹出，保持相同強度的縮唇呼吸訓練，建議每天3次，每次15-30分鐘。
腹式呼吸
患者半坐位或坐位，用鼻緩慢吸氣，閉口唇，腹部在吸氣過程中緩慢鼓起，抬起右手，呼氣時模擬吹口哨的姿勢，鼓腮縮唇吹氣。呼吸頻率每分鐘7-8次，每次10分鐘，每天堅持30-40分鐘。
有氧運動
勻速地面行走，速度每分鐘80-120步，每次至少30分鐘。剛開始可能會產生疲倦、肌肉痠痛等感覺，這無須擔心，休息後很快會消失，屬正常現象。
醫生提醒，冰凍三尺非一日之寒，運動訓練也是如此。由於個人體質、年齡及程度的不同，肺功能的恢復情況也因人而異。但無論如何，呼吸功能鍛鍊要想取得效果，從而提升肺功能，必須天天堅持，養成良好的運動習慣。（向雪梅）
