最近北京的氣溫又下降了，早晚的寒意更濃了。大家有沒有發現：生病的孩子明顯比剛開學的時候多了。
換季時節，為什麼孩子容易生病？是因為免疫力太差嗎？其實不全是孩子免疫力差引起的，有很多客觀的原因。家長們究竟該怎樣預防？一起來看
為什麼換季容易生病
氣溫變化大
入秋之後光照時間慢慢減少，晝夜溫差大。如果孩子白天穿著輕薄，到了晚上就容易著涼。
抵抗力下降
剛經過夏天的高溫天氣，換季時孩子抵抗力容易下降，身體防線比較弱，這也就給細菌、病毒提供了攻擊的好機會。
細菌病毒活躍
夏秋換季時，天氣漸漸變得涼爽，再加上空氣乾燥，家中的廚房、衛生間等部分割槽域很適合細菌、病毒生存和繁殖。所以換季的時候，也就進入了細菌、病毒的活躍期，孩子感染生病的機率會呈直線上升。
可見，換季時節孩子更容易生病，是客觀環境因素引起的，並不全是免疫力差導致的。要想幫孩子打破“秋季魔咒”，預防才是王道。
預防生病最重要的莫過於提高抵抗力了，下面為大家介紹4個增強孩子抵抗力的方法，希望能緩解家長們的換季焦慮。
4種方法增強抵抗力
· 補充營養
均衡的營養，是維持孩子正常抵抗力的物質基礎，任何一種營養素缺乏都有可能影響人體抵抗力。
孩子每天攝入的食物，必須營養、均衡，五穀類、肉蛋類、蔬菜瓜果類、奶製品缺一不可。
· 定期運動
受疫情的影響，很多孩子不敢出門，運動也減少了，如果家裡的空氣再不流通，很容易滋生病菌。
為了預防生病，家長還是要多帶孩子去人少的地方運動，不僅有利於促進孩子的骨骼、肌肉發育，還能提升抵抗力。
· 良好的衛生習慣
無論在家還是出門，孩子都會接觸各種人和物品，衣服上、手上沾染各類細菌也是在所難免。
家長要督促孩子勤洗手、多消毒，避免細菌直接進入到孩子的口、鼻、眼中，引發感染。
· 充足的睡眠
據醫學專家介紹，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將入侵的細菌和病毒消滅。
無論是大人還是孩子，想提升抵抗力，必須先保證充足的睡眠。
穿衣有講究
換季時節，天氣忽冷忽熱，究竟該怎麼讓孩子穿得恰到好處呢，既不會因為穿得過少受涼，也不會因為穿多了出汗感冒。
近年來在網上廣為傳播的“26度穿衣法則”，被不少家長認為是給孩子挑選衣物的重要標準。
所謂“26度穿衣法則”，就是根據不同衣服對應的溫度加上環境溫度，等於26度，根據這樣的公式來決定如何給孩子穿衣服。
較厚羽絨服相當於9℃，薄款羽絨服是6℃，稍厚棉外套5℃，厚羊毛衫加棉背心4℃，抓絨衣、薄外套3℃，厚棉毛衫2℃，薄棉毛衫是1℃等。
衣服溫度與天氣溫度相加等於26℃為最適宜的穿衣方式。例如若外部溫度為22℃，那麼給孩子穿一件短袖T恤加一件薄外套即22+1+3=26就可以了。
專家表示，“26℃穿衣法則”可以適當借鑑，但是用簡單的公式作為給孩子穿衣服的標準是不科學的。家長還是要注意觀察孩子的冷熱反應來及時調節。
因為這樣的公式沒有考慮到溼度、戶外風力等因素對體感溫度的影響，也沒有考慮到孩子的個體差異。比如活潑好動的孩子，比起文靜不愛動的孩子就應該穿得更薄一些。
另外，如果一直讓孩子的體溫保持在26℃，會讓其缺乏對外界環境的適應能力。因為每個孩子的適應性和抵抗力、免疫力都不一樣，還是應該去適應季節交替帶來的溫度變化刺激，這樣對身體的鍛鍊會更好。
換季衣服，先曬後穿
除了穿厚薄適宜的衣服，換季的衣服本身還需要先曬曬太陽。天氣轉涼，大家紛紛把“壓箱底”的厚外套、薄毛衣取出，準備迎接深秋的到來。很多人認為，去年的衣服乾乾淨淨地收好，今年拿出來就能直接穿了，但事實並非如此。
這些衣服被存放在衣櫃或箱子裡一整個夏天，容易因為空氣流通不夠滋生蟎蟲，還可能帶有一些病菌或過敏原。有些衣服上還存有沒處理乾淨的皮屑、皮脂，或與樟腦球接觸過，情況就更糟了。
如果換季時未經處理直接拿來就給孩子穿，容易導致面板問題，尤其是本身患有過敏症的孩子，甚至會出現過敏性面板病，如蕁麻疹等。
因此，找個天氣晴好的時間，趕快翻出孩子和家人的換季衣服、被子等，讓它們到太陽下曬個“日光浴”吧。陽光是天然的“滅菌劑”，紫外線能殺滅蟎蟲、黴菌等多種有害物質。此外，陽光照射可以給衣服除溼，也具有除菌作用。
內容來源：首都教育
