能想象在短短 20 分鐘內獲得三小時鍛鍊的效果嗎？一股新的健身熱潮正從美國向中國傳播，這就是所謂的 EMS 健身。EMS在中國還很新鮮，以至於在中國還沒有多少人嘗試過。 以下我將簡要介紹這種自稱是來自未來的健身鍛鍊方式。
EMS 是物理治療師用來幫助人們從手術中恢復或康復的工具。身體為了使肌肉收縮，必須由大腦向肌肉纖維中的神經元傳送電脈衝。EMS 基本上模仿了你的大腦在這種情況下所做的事情：透過將電極墊應用於肌肉的不同部位，可以向肌肉傳送一個小的電脈衝，告訴它收縮。EMS 通常透過在身體的各個部位或肌肉群上放置電極來工作，電極上貼有粘性墊。同時也可以穿帶有電極的背心進行鍛鍊。
然而，僅僅穿上裝滿電極的衣服並讓它們為身體釋放電流是不夠的。EMS 鍛鍊需要結合全身鍛鍊才會產生最棒的效果。
並非所有 EMS 裝置都是 100% 安全的， 由於 EMS 裝置上的電線或電纜有可能導致觸電。 因此，進行EMS 訓練時一定要有專業的EMS 培訓師在旁進行輔導。
此外，EMS 並不適合所有人，有心臟起搏器或除顫器的人不應使用 EMS，因為它會干擾裝置，孕婦和癲癇患者也不應該嘗試。
EMS訓練 雖然聽起來令人著迷，但是外界也有不同的觀點，有的人認為簡單地穿著 EMS 套裝並按下一堆按鈕卻並不會對身體產生與實際鍛鍊相同的效果。雖然 EMS 可以在一定程度上暫時增強、調節或緊實肌肉，但它不會導致健康和健身的長期改善，更不用說，EMS 非常昂貴。 國內一節45分鐘的課程就要花費800-1000元，這會讓很多人望而卻步。
即便如此，許多人仍然認為 EMS/EMA 訓練比正常鍛鍊更具挑戰性，同時也更省時。 雖然它比其他形式的運動要貴得多。但是EMS 和 EMA 訓練提供了常規力量訓練的替代方案，對於那些沒有太多時間並且不害怕在鍛鍊時穿著具有未來感的服裝的人來說，這是一個有趣的選擇。
