“特殊時期 特別家教”(總693期)

為了在特殊時期為家長提供特別的家庭教育指導，全國婦聯推出了“特殊時期 特別家教”微信欄目，家長可以透過家庭教育微課學習家庭教育知識。

“特殊時期 特別家教”(總693期)

夏天高溫天氣來臨，一波波高溫來襲，天氣越來越熱，也是各種細菌、病毒生長繁殖的高發期，孩子抵抗力弱，容易受到病菌的侵襲。為了孩子能夠順利適應夏季生活，請家長做好以下護理工作。

衣

SUMMER TIME

1、 最好選擇宜吸汗、寬鬆、透氣的衣服，純棉製品最合適，拒絕化纖衣物。

2、貼身衣褲是必不可少的。這些衣物主要是用來遮住孩子胸口、腹部和私處的，避免孩子著涼及衛生問題。

3、夏季出汗多，孩子要勤換衣服勤洗澡，尤其是內衣，一定要天天換洗，避免因此而患皮炎等面板性疾病。

4、在傍晚散步或者野外行走時，儘量給孩子穿薄款長褲，防止蚊蟲叮咬。

食

SUMMER TIME

1、夏日飲食應多樣化，本著清淡少油膩的原則，合理補充魚類、瘦肉、蛋類、奶製品和豆製品，保證優質蛋白的攝入。

2、餐前飯後用流動水和香皂洗手，保持良好的衛生習慣。

3、不宜用各種飲料代替白開水。汽水、果汁、可樂等飲料，由於含較多的糖分及電解質，孩子過多攝入，會影響其食慾和消化功能，而且過多糖分也會使孩子發胖。

4、天氣熱，細菌、真菌繁殖加快，食物較容易變質，應預防食物中毒，不宜吃剩菜剩飯。

住

SUMMER TIME

1、夏季晝長夜短，為了讓孩子下午有足夠的體力活動，應適當增加孩子的午休，保證充足的睡眠時間，以免精力不濟，抵抗力下降。

2、室內溫度不要過低，為避免讓孩子的腹部著涼，不要讓空調冷風直接吹到孩子，室溫建議設定在26℃為宜。

3、夏季氣溫高，細菌生長繁殖快，是傳染病的多發季節，蚊蟲也較多。應注意開窗通風，保證空氣的流通，並定期消毒。

4、在保證室內通風和溼度的同時，為孩子在一天中較涼快的時間段安排適當的運動，以增強機體的抵抗力和適應能力。

行

SUMMER TIME

1、每天12:00-14:00，陽光最充足的時候，儘量不要讓孩子在烈日下外出運動。

2、夏季運動最好選擇早晚進行，避免在強烈的陽光下鍛鍊，以免發生中暑現象。夏季鍛鍊強度不宜過大，可以“分步進行”，只要每天運動的時間總和超過30分鐘即可。運動後應及時補水，少量多次是科學的飲水方式。

3、孩子渾身大汗時，不宜立即用冷水洗澡。

4、週末白天帶孩子出門，請做好防曬工作，給孩子戴上太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘等。