生活中這些護眼的食物可適當多吃

現在很多人的工作基本都離不開電腦，下班後也會經常對著手機，久而久之眼睛就會變得乾澀，甚至出現各種不適的症狀。眼睛是心靈的“窗戶”，應該要好好保護才是。而生活中，有些常見的食物也有著護眼的功能，究竟有哪些呢？一起和科康科技來看看吧。
一、 藍莓
藍莓是可以預防白內障還能保護視網膜受紫光線傷害的最佳食物。上班族每週可適量吃一些藍莓，不僅有著酸甜的口感，並且多吃藍莓對眼睛有好處哦！
二、 胡蘿蔔
胡蘿蔔中的維生素對眼睛有好處的。可將胡蘿蔔榨汁喝，也可切絲與雞蛋同炒，這樣有利於吸收胡蘿蔔和雞蛋的營養素。
三、 芝麻
多吃芝麻可以護可能大家都知道，除了護髮之外，它還可以護眼。中醫認為，吃芝麻能對眼睛和眼睛周圍的面板起到滋養作用，人們經常熬夜用眼，所以會出現黑眼圈，此時還可以吃芝麻，可緩解黑眼圈的症狀。
四、 雞蛋

雞蛋所含有的蛋白質含量非常高，也容易被人體吸收，可以起到不錯的護眼效果。此外，雞蛋還可促進細胞再生，對眼睛有很大的影響。除了一些食物可以幫助護眼，在日常生活中也可以多做些護眼小妙招，舒緩眼睛疲勞。

緩解眼疲勞，這些護眼小妙招不妨一試！

1、 多運動雙眼
在感覺到眼睛乾澀的時候，就需要一些淚水和其他液體的滋潤，因此我們可以採用運動的方式在刺激我們的眼球，讓其自然分泌出了大量的淚水自然我們的眼部也能保持在一個適度較高的狀態，乾澀的現象也能很好的被改善。比如經常佩戴隱形眼鏡的朋友，尤其需要多做這方面的運動，這樣你會發現自己眼鏡乾澀的現象減少了很多。
2、深呼吸擴大雙眼
如果有空閒時間的話，可以選擇一個比較安靜同時空氣比較好的地方操作。首先將自己身體進行全部放鬆，讓雙眼靜靜的向遠方眺望，然後深呼吸雙眼跟隨吸氣開始不斷地增大，達到極限之後停留幾分鐘，在隨著氣體慢慢的釋放閉上眼睛，每天做一次每次做10次。
3、雙手熱敷
將雙手手掌互搓發熱，然後迅速的放在雙眼的表面進行熱敷，熱量散盡之後在重複之前的動作，每天堅持這樣的運動15分鐘，也是能幫助眼球血液迴圈，減少眼睛乾澀現象的出現。