流言：
“為啥我每天早上起來臉都腫成個豬頭？”“你這是溼氣重，快喝點紅豆薏米水吧！”類似的對話相信大家都不陌生。無論審美方向是窈窕纖細還是豐滿健美，易浮腫體質都是不盡如人意的，況且這對身體健康也還有或多或少的影響，因此“改善易浮腫體質”成為很多人立下的的養生flag。上網隨便一搜“易浮腫體質”，就會出現“溼氣重”的字樣，而緊接著，紅豆薏米水這個配方則是祛溼消腫的最佳推薦。
真相解讀：
圖蟲創意
紅豆薏米水的祛溼消腫能力真的那麼神嗎？
如果單從營養成分上分析，紅豆和薏米二者單獨看或組合在一起，對於解決浮腫問題都沒有特殊的效果。正如上文所述，造成浮腫的原因有很多，其中不乏某些器質性病變，如腎小球濾率降低造成的水分瀦留，心功能下降以及下肢靜脈血栓導致的下肢浮腫。儘管透過某些食物可能會有些許的利尿消腫效果，但那也只是去除了浮腫的表象，深層次的病根可能並未就此消除。若病因不消，恐怕喝再多碗紅豆薏米水也無濟於事。
那麼，對於容易出現浮腫的人究竟該怎麼辦呢？下面的四點建議，可能比紅豆薏米水更有用一些：
首先，要找到病因，有針對性地解決。
圖蟲創意
其次，就是保持作息的規律，減少熬夜，避免勞累，睡前不要過量飲水。
再則，飲食方面還需注意。一方面，要減少鹽、糖和脂肪的攝入。在飲食上儘量以容易消化吸收的食物為主，少吃辛辣刺激的食物，以免加重體內的代謝異常，引起鈉離子的瀦留，導致浮腫的加重。另一方面，要根據病因調節蛋白質攝入量。肝功能不全、營養不良的情況下引起的水腫，可以適當地攝入優質的蛋白質；如果是由於腎性水腫導致的，就要根據醫生建議，適量控制蛋白的攝入量了。
最後，容易出現浮腫的人還要注意減少坐立時間，適當增加活動量，加速血液迴圈和新陳代謝，幫助水分排出。
圖蟲創意
總之，靠吃食物達到消腫的願望雖然是好的，但卻並不能真正解決問題。關鍵還是要積極尋找病因，以科學的方法加以解決，才能標本兼治、一勞永逸。
來源：科學闢謠平臺
